Dobrý deň, chudnutie.
Ktorý prvýkrát v mojom kanáli? Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 38,5 kg.
Každý deň som sa vážiť potraviny a počítať kalórie a to sa stalo zvykom a nezaťažuje. Týždenné výsledky na váhu - šťastný.
Dnes som sa rozhodol zistiť, či výsledok je voda štandardy, ktoré som vytrvalo videl dva dni. Takže, prosím, v rovnováhe:
Dva dni v rovnováhe bol - 94,2. Tj 2 dni priateľstvo s vodou takmer preč opuchy a 1 kilogram vody.
Ukazuje sa, dokonca som schudla o 400 gramov v porovnaní s predchádzajúcim týždňom. Ale cítim, že voda je preč úplne, tam sú malé opuchy.
Pravda dnes nie je schopný piť vodu zase normálne, pretože takmer celý deň, s manželom zmizol "Ikea", bez toho aby si všimol, ako čas ubiehal. Ale teraz budem mať pekný ponuku fotochki!
Aj prejsť k príbehu jeho ponuke dnes.
Každý deň mám väčšiu chuť variť v novej kuchyni. Dnes ráno som dokonca vstal zavčas a prinútila sa rožky na raňajky.
Pamätať retseptik? Kto nevidel recept palacinky pripomínať - si môžete prezrieť na tomto odkaze.
Na raňajky som zjedol toľko ako 4 palacinky (200 g), ale ukázalo sa, nie je veľa kalórií - 220 kcal. Popíjanie zeleného čaju, vypil som vitamíny a omega-3 kapsule.
Na ceste do skladu - ja som jedol jablko (210 g) - 100 kcal.
Obed som neskoro, a to vďaka mojej matke, ktorá varí náš obľúbený syr polievka.
Doska syr polievka (450 g) - 400 kcal a kus celozrnného chleba (25 g), - 60 kcal.
Celkom za obed - 465 kcal.
Po večeri niekde v hodine a pol som jedol tomel(230 ° C) - 150 kcal.
Večera, v tomto poradí, príliš neskoro - Kuric so syrom (170 gr) a šalát: paradajka, paprika, uhorka a kyslou smotanou 10% - asi 200 gramov.
Celková večera otočil 240 kcal.
A prišiel deň, v roku 1180 kcal.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!