Dobrý deň, chudnutie!
Ktorý prvýkrát v mojom kanáli? Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 40 kg.
Každý deň som sa vážiť potraviny a počítať kalórie a to sa stalo zvykom a nezaťažuje. Týždenné výsledky na váhu - šťastný.
Takmer celý deň slnko a radosť, pretože chcem mať na jar. Chcem si kúpiť krásne šaty a chodiť v ňom. Ale zároveň chcem schudnúť ešte viac, až na jar.
V každom prípade nebudem ponáhľať kdekoľvek a príliš rýchlo. Budeme chutné, ako schudnúť!
Vieš, čo je to dlho, čo som nemal na raňajky? Kasha), je len nedávno, že to bude variť, ale rozmyslel som lákal svoje obľúbené sendviče.
Ale dnes, tak to je chcel cereálie, nie som príliš lenivý a varí ju.
My raňajky - proso kaša s mliekom (mliečne šírenie 1: 1 s vodou), pridať trochu soli a 2 lyžičky cukru. Kedysi som uvariť kašu pre dve osoby. V konečnej podobe mám 300 gramov.
Raňajky sa otočil 350 kcal.
Ale tu je niečo, čo som vynechal. Kaša, nie je niečo, čo mám rád a túžil jesť niečo slaného. Preto som zjedol 30 gramov syra - 100 kcal.
Zelený čaj a kapsule omega - 3, ako je obvyklé, hotový raňajky.
Po raňajkách môžete začať pracovať. S trochou práce na počítači, som išiel na služobnej ceste, a vrátil sa a desiaty banán (80 gramov) a kivi (80 g). Je prekvapivé, ako plod vážil takmer 80 gramov).
desiatu - 110 kcal.
Ja viem, čo je na večeru mám polievku, varené včera. A navyše to bolo trochu voľno z práce. A ty 20-30 minút som venoval čo je pečené banány muffiny sa s čerešňami V mojom recepte, a váš domov - tvaroh, nie PPshny, košíčky. Ale tak chutné! Samozrejme, že som to dnes to skúsil, ale viem, že to je super vynikajúci!
Ak sa niekto - že budú mať záujem o recepte na torte - písať, akcií. Môžete variť vaša rodina nie je schudnúť).
Len 20 minút pomalé miesenie a dva dezerty pripravené! Všetko ostatné bude rúry.
Takže na obed mám misku polievky s šošovkou, zemiakmi a mäsovými guľkami - 450 g a 100 g banánu torta s čerešní.
Na obed sa ukázalo 410 kcal.
Večera - šalát s vajcom, kuracie prsia, vyprážané bez oleja na elektrogrile, uhorky a paradajky, ochutený lyžičkou kyslej smotany. Mimochodom, stále robím sám kyslú smotanu a jogurt sami. Moc sa mi páči použiť "kúzelnú" huba.
Všetko išlo na večeru 300 kcal.
V deň, keď sa ukázalo, 1270 kcal. A pili rýchlosť vody.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!