Dobrý deň, chudnutie!
Ktorý prvýkrát v mojom kanáli? Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 40 kg.
Každý deň som sa vážiť potraviny a počítať kalórie a to sa stalo zvykom a nezaťažuje. Týždenné výsledky na váhu - šťastný.
To je všetko, čo sa opýtať - ako som sa nenudí sendviče. Existujú zriedkavé prípady, keď nechcete, aby im. Zvlášť, keď tam je vynikajúci ovyasno a banán muffin s cherry. Bez toho gramov cukru! Podľa môjho názoru je ideálna náhrada kaša na raňajky. A tentoraz, všetky moje muffin! A neustále sa moja rodina to jedla som pripadnúť celý kus. Dokonca museli piecť samostatný občerstvenie).
Takže, na raňajky mám dnes košíček s čerešní (135 g) a syrom (35 g)
Zelený čaj kapsule omega - 3 a späť do práce!
raňajky prišla 335 kcal.
V prevádzke bolo podkročenia jablko (110 g) a kivi (80 c). desiatu na 100 kcal.
My večeru dnes je dostatočne hustá. Posledné tanier polievka s šošovkou, zemiaky a kuracie mäsové guličky (350 g) a šalát s kuracie prsia, fazuľa, nakladaná zelenina a zemiaky. Šalát plnené lyžička kyslá smotana 10%.
Obed vytiahol, rovnako ako 500 kcal.
V určitom okamihu v priebehu dňa, kedy som si uvedomiť, že čokoláda jedol 75% na čaj v práci - 100 kcal.
A dostať ľahkú večeru - Šaláty z paradajok, uhorky, papriky, ochutený lyžičkou kyslej smotany 10%.
Celková večera sa obrátil 70 kcal.
Za púhych pár hodín pred spaním, som zjedol plechovku mäkkého tvarohu (120 gr) - 90 kcal.
Za deň - 1195 kcal a rýchlosť master vody.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!