Dobrý deň, chudnutie!
Ktorý prvýkrát v mojom kanáli? Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 41 kg.
Každý deň som sa vážiť potraviny a počítať kalórie a to sa stalo zvykom a nezaťažuje. Týždenné výsledky na váhu - šťastný.
Tu av pondelok prišiel, av pondelok - čas kontroly váženia.
Dovoľte mi, aby som vám pripomenul, že March 8 váhy mi urobil darček a ukázal postavu 92,3 kg. Výsledkom bolo, ako som chcel - dovolenka celková hmotnosť, čo sa mi podarilo prísť až o 40 kg.
A teraz zase, dobré správy! Ďalšie kilogram pokles na 40 nepárne)
V marci už 2 kíl vyhnaní z môjho tela, s priemernou rýchlosťou stále kilogram, myslím, že na konci mesiaca, a nejakým spôsobom ho riadiť, a možno aj viac. Poďme sa pozrieť!
Ako môžete vidieť, kŕmenie nie je kapusta, a celkom chutné, ja pomaly schudnúť bez "mozgovej PP".
Medzitým, prejdite na možnosť MENU.
Raňajky na mňa dnes, dve varené vajcia, sendvič na ražný chlieb (30 gramov) rýb (50 gramov). Zelený čaj s jazmínom a zabudol na pitie kapsule omega-3.
Dopil zelený čaj naozaj som chcel kúsok čokolády (18 g). Pretože som mal v pláne dnes čokoládu, ale aj malé občerstvenie s ovocím, rozhodol som sa jesť čokoládu na raňajky s čajom, odchádzajúci jediný ovocný desiatu.
náhodou raňajkách 440 kcal.
Práca bola podkročenia - jablko (160 g) a pomelo (150 ° C).
desiatu na 135 kcal.
Vyňatie pôdy z produkcie čas variť kuracie polievka s rezancami durum, najmä vývar sa varí okamžite a bez námahy nevyžaduje, pretože sa mi páči. Recept možno nájsť na tomto odkaze.
Misku polievky a ražného chleba vľavo na 220 kcal.
K večeru som išiel do rúry piecť kuracie prsia s paradajkami v jogurte.
Kuracie prsia (250 g surový) z rajčiny (80 ° C) a uhorka (110 ° C), pri večeri natiahol 330 kcal.
Pár hodín po večeri som pil 150 g jogurtu - 85 kcal.
Celkom za deň prišiel do 1210 kcal. Ako sa snažil, ale sa dostať až na 1300 kalórií denne, kým sa s ťažkosťami. Som rád, že aspoň nie menej ako 1200 kcal regrutovať stalo.
Miera vody aj naďalej snažiť piť.
Neustále som sa spýtal, čo mám robiť s prebytočnú kožu. Nejako, väčšina rozhodla, že som kilo prebytočnej kože a ja sa rozhodne niečo s tým robiť.
Ešte raz hovorím, že koža som aktívne nahováraní od začiatku chudnutia, a ja aj naďalej hľadať tak ďaleko, a nebude prestať robiť to a ďalej. Ak nemám písať každý článok o postupoch pre starostlivosť o telo - to neznamená, že to tak nie je.
Rovnako ako fyzické cvičenie, ktoré robím celkom pravidelne doma.
A kto sa zaujíma o problematiku starostlivosti o pleť môže ísť o odkaz a prečítajte si môj článok.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!