Dobrý deň, chudnutie!
Ktorý prvýkrát v mojom kanáli? Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 41 kg.
Každý deň som sa vážiť potraviny a počítať kalórie a to sa stalo zvykom a nezaťažuje. Týždenné výsledky na váhu - šťastný.
Môj raňajky dnes skladal zo sendvičov s celozrnný chlieb (60 g), syrov (30 gramov) a rýb (60 g).
Počas raňajok, nezabudol som brať vitamíny a omega-3 kapsule. Dokončil som raňajkách zeleného čaju s jazmínom.
náhodou raňajkách 405 kcal.
Všetky práce dnes, dal som sa na večer a stráviť deň varenie. Skúšal niekoľko nových receptov, ktoré budú čoskoro s vami podeliť.
Jedným z pokusov - repa paštéty (40 gr) - musel som občerstvenie s ražný chlieb.
Predkus až 80 kalórií rovnako dobre, ako priniesol zábavu)
Miloval som pred repu s majonézou a cesnakom, ale teraz, keď viete, to vkusnuypirogek zakázaný, pretože majonézy. A nakoniec som našiel správny a chutnú náhradu.
Na obed som mal varená pohánka (130 g) Kuracie prsia so syrom Adygei a kyslou smotanou (115 g) - dojedla posledný kúsok, a pripravil i cez víkendy). Pre pohánkovej kuracie prsia I pridanou zeleninou - paradajka (80 g) a uhorka (60 g).
Celková obed otočil 350 kcal.
Popoludní som varil a večere.
Pre večera zeleninové zmesi (110 g) a kuracie krokety (120 ° C).
celková večera 200 kcal.
Za pár hodín pred spaním, jedol som plechovku mäkkého tvarohu (120 gr) - 90 kcal.
Celkom za deň prišiel v roku 1150, a pils vodu normou.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!