Dobrý deň, chudnutie!
Ktorý prvýkrát v mojom kanáli? Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 42 kg.
Každý deň som sa vážiť potraviny a počítať kalórie a to sa stalo zvykom a nezaťažuje. Týždenné výsledky na váhu - šťastný.
My sobotu zahájená včas.
To je veľa, ja viem, sú zvyknutí spať off víkendu po týždni práce.
A naša rodina nemôže spať). V 7 hodín ráno sme všetci na nohách a potrebujú raňajkách.
Na raňajky som išiel zvyšky vajec (rovnako ako môj manžel neje a nemajú radi vajíčka, dostane mi viac).
V poslednej dobe sa mi páčilo vymeniť maslo mäkký syr (v obchode kúpili, tzv Kaymak). Avokádo má dlhý niečo kúpil na akcie nie sú splnené, a nie cena akcií niektoré príliš vysoké, a dokonca aj výhľad na avokádo nevzbudzuje dôveru. Čakanie na dobrej avokáda na akcie).
Takže pre raňajky sendviče (áno znova, ale nie je unavený) na ražného chleba (60 g) s mäkkým syrom (iba 15 gramov), kaviár (20 g) a nízkotučným syrom (35 g).
To všetko v rámci zeleného čaju s jazmínom. Plus vitamíny a omega-3 kapsule.
raňajky prišla 350 kcal.
Na občerstvenie bol zelený čaj s čokoládou 75% (15 g) a potom sa uždibovala trochu jablko (110 g).
Snack vľavo na 130 kcal.
Na obed som varil rodinného pečené kura s korením a pečeným zemiakom. A samozrejme samotné jedli pečené kuracie prsia mäso (200 g) a zemiakov (150 g). A malé množstvo čerstvej zeleniny: paradajky (60 g) a uhorky (65 g)
obed zapnutý 400 kcal.
A po večeri sme sa stretli s manželom vo filme, a putovať nákupných centier. Ľudia vidieť a byť videný)).
A musím priznať, dnes som nemohol odolať a jedli v CFS detskej úlohe... to je nočná mora). Ak si myslíte, kaviareň, potom sa 231 kcal Dobre zaoblené a nechaj to byť 250 kcal. Premyje sa s čistou vodou.
Vrátili sme sa domov neskoro, takže plná večeru ja nie.
Ohrýzali trochu uhorky (asi 50 gramov), pili zelený čaj a šla spať pod televízor. A vy taky, lepšie spať pod pracovným televízii?
Celkom za deň obrátil 1150 kcal. Trochu sa neuskutoční až sadzieb vody.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!