Dobrý deň, chudnutie!
Ktorý prvýkrát v mojom kanáli? Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 41 kg.
Každý deň som sa vážiť potraviny a počítať kalórie a to sa stalo zvykom a nezaťažuje. Týždenné výsledky na váhu - šťastný.
Piatok - je to deň, kedy sa snažím na maximum pre dokončenie všetkých prípadoch pracovníci, a domov, aby víkend pre rodinu.
Pripomeňme si, že po dlhú dobu v chladničke je pohár kaviáru, kúpil na sklade (a ako by to mohlo byť inak, všetky podiely na nákup - iba sen).
A tak som sa chcel na raňajky yum-yum sendvič s kaviárom. A teraz mám raňajky sendviče na ražného chleba (60 g). Namiesto masla použitého šľahačkou (15 g, mäkký syr - naozaj páčim) ný a kaviár (20 g) s rybie pasty (35 g).
náhodou raňajkách 250 kcal.
Po raňajkách sme išli do práce na počítači. A ticho pokojne dokončené pred desiatou.
A ja mám dva občerstvením ražný chlieb s domácim čokoládovou syrom (40 g). Bolo na čase skončiť jesť čokoládu syr, stále prírodný produkt a dlhá doba nie je uložený v chladničke.
Chleba som jedol zelený čaj s jazmínom.
Celkovo prišlo Nosh 100 kcal.
Po dokončení pred obedom, som išiel variť najlepšie jedlo. A pripravil som veľmi chutné kuracia pečeň dusené jablká. Uistite sa, že sa s vami podeliť o recept čoskoro.
Na obed - varené pohánky (120 ° C) z kuracích pečene (150 g) a paradajka (120 c)
obed zapnutý 380 kcal.
Po obede som jedol malé jablko 80 kcal.
K večeru som mal ryby - 100 gramov, vyprážané na panvici teflónovej a zeleninu (mexický Mix) - 120 gr.
večera zapnutý 250 kcal.
Pre pár hodín pred spaním, pil som jogurt (250 g) - 135 kcal.
Celkový počet odpracovaných za deň 1185 kcal. Opäť platí, že nejako nie je dosť práce. Nechcem pojať až 1300.
Ale rýchlosť vody nápoj).
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!