Dobrý deň, chudnutie!
Ktorý prvýkrát v mojom kanáli? Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 42 kg.
Každý deň som sa vážiť potraviny a počítať kalórie a to sa stalo zvykom a nezaťažuje. Týždenné výsledky na váhu - šťastný.
Krásne nedeľné ráno, slnko, pružina, už takmer roztopil sneh vo dvore.
Mood - chcem chodiť!
Preto sa čoskoro raňajky asi 8 hodín.
Mám raňajky - moje obľúbené sendviče na ražného chleba (60 g) so šľahačkou (mäkký syr 15 g) a Pollack ikry (20 gramov) a rybie paštéta 35 gr).
Zamiloval som sa s mäkkým syrom a teraz používa všade tam, kde je to možné).
Zelený čaj s jazmínom išiel perfektne svoje obľúbené sendviče. Aj dobíjať a vitamíny a omega-3 kapsule.
raňajky prišla 310 kcal.
Taký krásny slnečný deň nemožno prehliadnuť a šli sme na prechádzku. V háji, samozrejme, všetky plaváky a niektoré kaluže, ale usporiadané vedľa seba pozdĺž ciest dláždená, škoda).
Po návrate z prechádzky som sám trochu Olovrant: Kiwi (80 g) a nektárinky (120 g).
Ovocie včera kúpil (ako vždy akcie) za týždeň dopredu. Pravda nektárinky bolo veľmi ťažké, ani nepomohlo, ako je obvyklé na teplom mieste.
snack zapnutý 120 kcal.
V súčasnej dobe z nejakého dôvodu som chcel, aby sme shawarma. Bežal som do obchodu pre mrkvu v kórejský, a zvyšok zložiek boli v chladničke. A vietor na večeru všetky výdatná a vynikajúce shawarma.
Write na vás, len v prípade, že je súčasťou shawarma: pita chlieb (80 g), čo sa mi rozmazal šľahačkou (25 g) a pridal trochu francúzskej horčice, dať pečené kuracie prsia (cca 100 g), mnoho z paradajok (150 g), nálevy (asi 10 g) a mrkvu v kórejský (gram 30).
Shawarma získať asi 400 gr., Jesť pol myšlienku, ale tam, kde, keď... tak dobré... celý uväznený).
obed prišiel 450 kcal.
Po obede sa rozhodol odpočívať doma a pozerať sa na film.
Večera sa skladala z mojej mexickej zmesi (110 g) a kuracích pečene, dusenú jablká (200 g), ktoré som z druhý deň.
večera prišiel 380 kcal.
A práve ten deň sa otočil 1260 kcal. Pils vodu normou.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!