Dobrý deň, chudnutie!
Ktorý prvýkrát v mojom kanáli? Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 42 kg.
Každý deň som sa vážiť potraviny a počítať kalórie a to sa stalo zvykom a nezaťažuje. Týždenné výsledky na váhu - šťastný.
Všetko sa zhodoval - 1. apríla pondelok, takže je na čase, aby videli, čo sa stane s mojou váhou. Je nutné uzavrieť výsledky za mesiac marec a začať nové kolo - apríl. Nespomínam si, či mi bolo povedané, že od samého začiatku, každý zápis mesiac som si výsledok na začiatku a na konci mesiaca, na sledovanie vášho procesu chudnutia a hmotnosti.
Vyzerá to takto:
No a čo najviac pozorný bude si všimol, že 1. apríla bilancia vykázala mi práve taký obrat:
Tak, March bol celkom úspešný, pokiaľ ide o chudnutie - mínus 3,2 kg. Choďte do toho!
Môj raňajky dnes pozostával z PP samosas s kuracím mäsom a syrom (asi 100 g 1 ks) a sendvič z ražného chleba Nekvasených (30 g) s 10 g a 30 g kajmak rybie paštéty.
To všetko pod horúcim zeleného čaju s jazmínom. Bolo to veľmi chutné) Nezabudnite na Vitaminka a kapsule omega-3.
Raňajky je zapnutá 380 kcal.
Po raňajkách a prácu.
predkus up 120 kcal: Nektarinka (180 ° C), kiwi (80 ° C) a raž bochník s 10 ° C a 15 ° C kajmak Pollack kaviár.
Na obed som varené rodinnú obľúbeného syra polievku.
Tanier syrové polievky na obed (400 g) a ražného chleba vľavo na 400 kcal.
Po večeri som pil zelený čaj s 30 g čokolády 75% - 165 kcal.
Pomohlo mi to príde k rozumu, pretože s najväčšou pravdepodobnosťou kvôli počasiu, mám veľmi znížiť tlak a nebolo možné s ním pracovať. Potom, čo sa čokoláda je lepšie... možno to self-návrh?)
Čokoláda ma zmätený všetky plány na večeru. No, takmer všetci. Bolo nutné znížiť časť kuracích pŕs a zeleniny oblečený s olivovým olejom.
K večeru pečené kuracie prsia bez nepriľnavého scorodite olej (110 g) a zeleniny: paradajka (100 g), uhorka (60 ° C) a korenie (60 ° C).
večera prišiel 180 kcal.
Celkom za deň obrátil 1245 kcal.
Pils vodu normou. Nezabúdam, že som na vašej koži - aby jej pomohol dohnať - vyrobené obľúbený postup.
starostlivosť o pleť, možno nájsť na tomto odkaze.
Odkaz na recept syra polievku.
Tento odkaz na PP Samsa.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!