#kura Recept na pohánku v rúre zo série nízkokalorických jedál 🤗. Veľmi chutná a zdravá varianta na obed či večeru 😋. Sýti a spokojní budú nielen dospelí, ale aj deti 😀.
Zloženie: pohánka, voda, kuracie filety, cibuľa, mrkva, tvrdý syr, soľ, mleté čierne korenie, korenie na kura alebo mäso, rastlinný olej
Spôsob varenia:
Pripravte si požadované ingrediencie. Umyte a olúpte cibuľu, mrkvu. Kuracie prsia zbavíme kože, oddelíme od kostí (z kostí uvaríme výbornú polievku).
Filet nakrájajte na stredné kocky, cibuľu na krúžky. Pohánku umyjeme, dáme do vymastenej formy. Všetko zalejeme horúcou osolenou vodou.
Navrch položte kuracie kúsky, potom cibuľu, posypte korením a korením podľa chuti. Tri mrkvy na hrubom strúhadle a zaspať s ďalšou vrstvou.
Potom bohato posypeme strúhaným syrom.
Formu zakryte fóliou a pošlite ju do rúry na 180 ° C na 40 minút. Po 40 minútach odstráňte fóliu a nechajte ďalších 10 minút, aby syr zhnedol.
Dobrú chuť 😋!!! Ak sa vám môj recept páčil a varili ste podľa neho, budem veľmi rada, ak zanecháte fotorecenziu 🤗🥰. Je zaujímavé vidieť, na čo ste prišli.
Môžete si pozrieť môj videorecept ⬇️