Dobrý deň, chudnutie!
Ktorý prvýkrát v mojom kanáli? Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 43 kg.
Každý deň som sa vážiť potraviny a počítať kalórie a to sa stalo zvykom a nezaťažuje. Týždenné výsledky na váhu - šťastný.
Dnes na raňajky mám dve varené vajcia, celozrnný chlieb (25 g) s mäkkým syrom (15 g) a avokáda (20 g). Nepostrádateľný Jasmine Green Tea, Vitaminki kapsule a omega-3 vzhľadom k tomu, poplatok na celý deň.
raňajky prišla 325 kcal.
Vrtné práce na počítači po mňa raňajky nasaje občerstvenie, čo je zvyčajne 11 hodín.
Snack na mojom tvaroh koláč s zeleného čaju a ovocia - Apple 110 g a 90 g kivi. Svačina - 200 kcal.
Recept tvarohové - na tento odkaz.
Po desiatu opäť pracujú na počítači prestávky natiahnuť drobné domáce práce.
Večera Aj varené včera, takže som len ohriať Pohanka (100 g pripravené na použitie) a kuracie závitok s mäkkým syrom a paprikou (110 g). 5 minút nakrájaný zeleninový šalát: paradajka (50 g), uhorka (60 g), čierne korenie (30 g), ktorý je zastrčený dvojica lyžičky jogurtu s cesnakom, soľou a čierneho korenia.
Lahodná večera je hotová! a to všetko 270 kcal.
Po obede trochu odpočinku, venujem čas na starostlivosť o pleť - rovnako ako za pol hodiny! Nikto nechce, aby zostali po chudnutie s povolenú kožu? ) A súdiac podľa toho, ako veľmi som sa dostal na otázky, téma je stále relevantné.
Na tomto odkaze je niekoľko tipov na výrobky pre starostlivosť o pleť, ktoré používam ja.
K večeru som naposledy kuracie rolka s mäkkým syrom a korením (120 g) a zmes mexických, duseným v teflónovej panvici (150 g).
večera prišiel 285 kcal.
A snažil som pečene rožky, ktoré sa varí vo večerných hodinách a dať do chladničky, aby nasiakli a súčasnosť. Ale domáci neodolali a som s nimi a rozhodol sa skúsiť maličkosť. Počet doteraz KBZHU, takže oko pridáme 100 kcal.
Celkom za deň prišiel v roku 1180 kcal, opitý rýchlosť vody.
A malý spojler rolls ukázalo lahodný recept bude čoskoro:
A áno, budem odpovedať na prípadné otázky - I neunaví existuje niekoľko po sebe idúcich dní presne rovnaký jedlo, striedajúce sa s rôznymi ozdobami. Vzhľadom k tomu, že je chutná, a navyše ušetrí veľa času, ktorý vrátane môžem venovať svoj blog, ktorý vás znamená).
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!