Dobrý deň, chudnutie!
To je kôra budúci pondelok. Opäť týždenné skúšobné váženia.
Všetky rovnaké, menšie váha - ťažšie sa zbaviť prebytočnej. Mám pocit, že to je len ďalší tuk lipnutie na bokoch a odoláva, že nechce odísť. A stále vyhnaný, aj keď pomalšie, ale vyháňal)
A tu je výsledok minulého týždňa - 88.4 kg na váhu. Mínus 800 g za týždeň. Som spokojný. Ale s tempom pre Môžem nebude 85 kg tak, ako má, a bude oveľa bolshe..nu čokoľvek, teraz nemajú rozčuľovať. Aj utešiť sám s myšlienkou, že teraz vyzerajú oveľa lepšie ako pred rokom, keď som začal svoju cestu do okoloPP). A postupne zhodiť celý tento prebytok zostane.
Ak chcete presunúť do pondelka. Niet divu, že hovoria, že ťažký deň pondelok. Takže som všetko začalo nie ako bolo plánované).
Úplne zabudol na raňajky kúpil ryby a viedol do domu, varená celé vajcia.
Na raňajky 2 vajcia a varené sendvič na celý domáci chlieb (45 g), squash kaviárom (40g).
Raňajky ma priviedla 340 kcal.
Odkaz na chleba dám na konci článku recept pre tých, ktorí ho ešte nevideli.
A kto videl a pokúsil sa piecť chleba - povedz... Páčilo sa mi výsledok? Poskytovať spätnú väzbu pochopiť, že nie všetky snahy o vyprázdnenie).
V 11 hodín som mal občerstvenia pri práci pri počítači - zelený čaj s plátkom čokoládou 75% a asi 20 gramov ovocia: jablká 120 g, kivi '90
snack zapnutý 180 kcal.
Pred obedom, rozhodol som sa dostať von, dobrú prácu moc nebolo. Ako som už spomenul, cez víkend sa snažím, aby sa priestor pre rodinu, a nie, aby ich čistenie, varenie dlhá alebo aké veci, ktoré môžete robiť čo najviac vo všedné dni. A preto, že pracovný plán v domácom režime poskytuje relatívnu voľnosť rokovania - môžete nájsť čas na varenie a upratovanie počas týždňa, ktorý som vždy používať.
Akákoľvek aktivita pomáha spaľovať kalórie: čistenie, zastrčil do postele a robiť iné domáce práce, často pripomínať si to).
Obeda som ešte si pamätal ryby a nemohla odolať, aby nejedli niektorý z produktov.
Preto obed my sa skladá z kuracieho pilaf a jačmeň (280 g) a s ražný chlieb pečený krém (5 g a nebolo) a solené ryby (25 g) v zelenom čaji.
obed zapnutý 500 kcal.
Ako som povedal vyššie, s raňajkami som bol trochu mylný zabúdania a na večeru mám ďalšie vajcia v tvare vajca, vyprážané v nepriľnavé panvici kvapku oleja stále pridaný. Tým, miešaná uhorky (asi 100 g) a papriky (25 g).
večera zapnutý 330 kcal.
Niekto by mohol povedať, že veľa vajíčok na jeden deň, a ja nesúhlasím. V poslednej dobe dokonca aj lekári si uvedomujú, že vajcia nie sú správne obmedzené práva).
jedla po celý deň som mal už 1350 kcal.
Asi pred mesiacom, povedal som, že chcem dostať preč z deficitu 1100-1200 kcal, ktorý som šiel von a nábor vaše 1300. A vyzerá to, že som sa dostať. Zároveň merítok naznačuje, že zvýšenie kalórií ešte nevedie k tomu, že váha prestala klesať, alebo dokonca Popper up.
Pozrime sa, čo sa bude diať ďalej.
Myslel som, že o tom, čo sa stane, keď som prišiel na postave 80 kg a chcem schudnúť do 70 kg... Na to, čo som nedostatok to možno dosiahnuť, ak hmotnosti asi 90 Aj jesť 1100-1200 kcal?
Plant organizmus na 1000 kcal, zostávajú bez srsti (ktoré už začalo padať viac ťažko na 1200 kcal), pre príjem problémy žlčníka a mnoho ďalších... Ja nechcem.
Preto začal pripravovať svoje telo na to, čo bude ešte schudnúť až 70 kg (namiesto 80 ako bolo pôvodne plánované pred rokom).
A ty si myslíš o dievčatách. Ak ste sa pri hmotnosti 90-100 kg schudnúť 1100-1200 kcal... a čo potom? Klesanie ešte znížiť? Stratí ešte dôležitejšie telesných látok, najmä ak nepijete vitamíny? Niet divu, že tvrdí, že najväčší deficit optimálna - to je mínus 15% normálu. Keď už hovoríme o tom, čo vy a ja sa neustále opakuje.
Čo si myslíte o tomto?
Odkaz na receptu celozrnného chleba.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!