Dobrý deň, chudnutie!
Ktorý prvýkrát v mojom kanáli? Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 43 kg.
Piatok - v deň, kedy je potrebné dokončiť všetky jeho práce ako práca a doma, robiť cestu pre rodinnú dovolenku.
Preto od 7 hodín som bol už na nohách, naraňajkovať a ísť!
Na raňajky som mal banán, ovsené vločky vdolky pre môj recept (varené Noc predtým odkazom na receptu na konci článku), ale tentoraz som ho do jablko a škorica, to bolo veľmi chutné!)
130g torta sendvič s celozrnný chlieb (50g), šľahačkou (10 gramov) a rybie pasty (30 g) na raňajky mi priniesla 400 kcal.
Zelený čaj, Vitaminka a kapsule omega - 3 hotové raňajky.
Po raňajkách, prácu a prácu znovu.
Počas prevádzky sa podkročenia čokoláda 75% (15 g) so zeleným čajom a jablká (125 g) - 135 kcal.
V poslednej jedlo misa syr polievka (380 g), celozrnného chleba plátok (50 g).
obed prišiel 440 kcal.
Po obede dotvára prácach a začal variť.
Varené večeru kuracie tortu.
130g koláč kuracie večera s zeleninový šalát: paradajka (140 g), uhorka (100 g) a niekoľko kvapiek balsamico.
večera - 315 kcal.
Celkom za deň prišiel 1290 kcal. Pils vodu normou. Večer chodiť trochu spálené kalórie, rovnako ako cvičenie v čase varenia (spojiť užitočné s radosťou ..)).
A nenechajte si ujsť príležitosť, aby niektoré prístupy drepy? Alebo leniví a sedí lepšie, ak je to možné pri varení?
Syr polievka recept.
Recept na celozrnného chleba.
Recept na banánový-ovsené koláče.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!