Dobrý deň, chudnutie!
Ktorý prvýkrát v mojom kanáli? Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 43 kg.
Akonáhle prišli slnečných dní, začal som vstávať ešte skôr, aj keď je možné spať o niečo dlhšie. Ale nie, asi 7 v ranné slnko ma zdvihne.
Ale neutešenej počasie pohony mi odporujú spať a vstávať veľmi ťažké.Tie taky, reagujú na teplo a slnko?
Dlhá doba Sľubujem si, že začnem behať ráno, rovnako ako už aj cesty v lese trochu vyschla, a stále nemôžem nájsť čas.
Hoci v poslednej dobe som si vzal šok pre čistenie, umývanie okien (ktorá, zdá sa, že ich stav nie je vyprané, 4 bývalí vlastníci), a dokonca aj zákruty peshochkom často pripomínajú večer, a na služobnej ceste. Čo povedať všetkým, takže chápem). A ráno vstávam niektoré - unavené a zlomené, nie pobehovať ťahom.
Že je tu rozhodnuté a sľubujem vám v prvom rade pre seba, aby sa rana vstať v pondelok ráno a beh!
Teraz sa obraciam k ponuke. Napriek tomu 80% úspechu v chudnutí je jedlo. A športové - má vplyv na kvalitu nášho tela.
Môj raňajky utorok sa skladala zo sendvičov s celozrnný chlieb (60 g), šľahačkou - mäkký syr (15 g) a pastrami kuracieho mäsa (100 g).
Čokoláda 75% (15 g) do zeleného čaju. Plus Vitaminka kapsule omega-3 pri raňajkách.
náhodou raňajkách 365 kcal.
Snack baňa bol jablko (120 g) a kivi (165 g) - 130 kcal.
Obed kuracia polievka s rezancami a tvrdej pšenice kuracie prsia - tanier asi 450 g a celozrnný chlieb (30 g).
obed prišiel 360 kcal.
Kvôli prácu po obede som nemal venovať čas vnútorných záležitostí.
K večeru som zeleninový šalát (paradajka, uhorka, paprika, byliny, naplnené slama balzamikový) a kuracie koláč (150 g).
večera prišiel 370 kcal.
Celkom za deň obrátil 1225 kcal.
Voda sadzba je opitý.
Aké plány máte na Veľkú noc? Či je alebo usporiadať chitmil náklady o PP misky a nemení počítanie kalórií?
Budete maľovať vajíčka? Zostáva dosť tesne pred dovolenkou.
Odkaz na recept kuracieho torte.
Odkaz na recept kuracieho pastrami.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!