Dobrý deň, chudnutie!
Ktorý prvýkrát v mojom kanáli? Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 43 kg.
Ešte raz gratulujem k Veselú Veľkú noc!
Naša rodina sa rozhodla nijako zvlášť sláviť tento deň - ide o jedlo. Preto sa slávnostné jedlo nie je pripravený. Holiday on je v sprche? Nie?)
Zameraním na počasie sa rozhodli, že je lepšie vykonávať pre-dovolenku v prírode s grilom. O tento deň už som vám povedal včera.
Ale v nedeľu plánovaný jazda na bicykli po okolí. Vstávanie skoro na prvý rozrušenie, keď uvidel, že dážď.
Mal raňajky s dvomi varenými vajcami a sendvič s celozrnný chlieb a squash kaviárom a zeleného čaju.
Počas raňajok, pijem kapsule omega -3 a vitamíny.
Raňajky je zapnutá 370 kcal.
Bližšie k 9 hodín sa počasie zlepšilo a slnko dokonca prišiel a my sme sa rozhodli pre jazdu na bicykli.
Potom, čo prvý deň beží svaly na nohách ach tak sa prejavili, ale, my sami vytvoriť sami ťažkosti a prekonať ich!)
Ale pozrite sa, čo krásnych miest som navštívil:
Dosť na to rola, sa vrátil domov a chcel dostať v teple, ale ani mesiac máj a vietor bol prenikavý a studená).
Výsledkom undershot Aj sendvič na celozrnný chlieb (40 g) s nízkym obsahom tuku syr (30 g) v horúcom zelený čaj a potom kivi (80 g).
Snack vľavo na 270 kcal.
Na obed, nášho obľúbeného syra polievku.
Tanier syrov polievky (asi 450 g) a raž chleba ma priviedlo k večeri 420 kcal.
Po obede trochu odpočinku, sledoval nejaký film a rozhodol sa ísť na prechádzku pred večerou. Vypracovať, tak povediac, chuť k jedlu).
Kuchár nechcel som škriabal dno suda, ale našiel malý šalát (mám 150 g) kyslej smotany 10% (20 g) a kus kuracích pŕs, zapečené so syrom (130 g).
Jar mäkký syr som nechal jesť 2-3 hodiny pred spaním pre, ale nikdy nejedol.
Ukázalo sa, že na večeru 280 kcal.
V deň, keď sa ukázalo, 1340 kcal.
Presne pil vodu vypudiť prebytočnú tekutinu z tela, po nahromadené binge včera.
A aká bola vaša dovolenka?
A konečne, ochutnať pochúťky rôznych pôstu, ktoré už nudiť počas pôstu?
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!