Dobrý deň, chudnutie!
Ktorý prvýkrát v mojom kanáli? Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 44 kg.
3. mája - stred, prvý z mája sviatky, ako je a odpočinúť si a zjedol kebab je to možné. Dokonca som sa podarilo dostať zmätené dni v týždni).
A rozhodli sme sa, že je na čase, a vo filmoch, napríklad, ísť na prechádzku vo večerných hodinách a prípadne zariadiť jazdu na bicykli, za pekného počasia.
Ale deň začína raňajkami hoci.
Raňajky sendviče Aj na ražného chleba (60 g) s maslom (10 g), syr (20 g) a tresky ikry (15 g). To všetko v rámci zeleného čaju.
raňajky prišla 310 kcal.
A nezabudnite po raňajkách nápoj vitamíny. Dnes bol posledný kapsule omega-3, teraz opäť pauzu na mesiac. Aj naďalej komplexné vitamíny a sám vitamín D, som začal piť druhý deň.
Snack pre mňa dnes nebolo úplne správne podľa môjho názoru - zelený čaj, kus čokolády (15 g) a pasty zo sliviek šťavy (asi 30 gramov).
snack zapnutý 160 kcal.
Neviem obsah kalórií z pást, tvrdí, že je bez cukru, iba niektoré odrody sliviek šťavy. Ale stále písať pre priemerné kalórie pastilky sliviek, ktoré sa nachádzajú v Prílohe "počítadlo kalórií".
Pokiaľ o tomto cukríka niekto vie - osvietiť). Páči sa mi chuť, nie sladké. Nie je to ako, že akýchkoľvek prísad, ktoré obsahuje. Vyzerá to, že tenké dosky valcované do úlohy.
V popoludňajších hodinách sme sa vydali na prechádzku do kina. V súlade s tým večere dopadlo. Dlhú dobu som sa rozhodnúť, čo budem jesť obed v konečnom vybral Funchoza so zeleninou a kuracím mäsom, neviem prečo. Naučte sa kalorických jedál nemohla, preto maximálna zápis na obed 500 kcal.
Vrátili sa domov večer a okamžite rozhodol sa ísť na jazdu na bicykli.
Chcem sa s vami podeliť o krásu prírody, a málo selfie.
Po návrate domov som mal večeru šalát s dvoma varenými vajcami a uhorkou (asi 100 g), ochutené jemným syrom.
Zostáva mäkký syr som nejedol niekoľko hodín pred spaním.
A čaj bol trochu sliviek pasty. Väčšina z fotografií so mnou bol nejedol).
večera prišiel 370 kcal.
Celkom za deň prišiel 1340 kcal. V skutočnosti si myslím, že je menej kvôli večeru, ku ktorej som prispel rovnako ako 500 kalórií, a stále dúfajú sladkosti menej kalórií, než som to napísať.
Až do dnešného dňa, malé vodné normy nedosahujú (rýchlosť 30 litrov na kilogram telesnej hmotnosti).
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!