Zdravím všetkých dieters, ktorí sa pozerali na mojom blogu.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu50kg.
Je smutné si uvedomiť, že v lete je letecky prevezený. môj najväčší nemilovaný sezóna čoskoro začnú rok. V prípade, že jeseň je stále nejako potešiť slnko a teplé, jesenné lístie na jeseň, krásne farby, v zime pre mňa - je zima a sivá. Po pol roku čakania na jar av lete.
Okrem toho, v zime nie je najlepší čas roka pre chudnutie.
Raňajky obsadené dnes.
Miešané vajíčka a dva sendviče v domácej celozrnného chleba (35 g) s maslom (5 g) a Chum (65 g). Ako vždy, zelený čaj, kým som unavený z chryzantém - piť. A kapsule omega-3 počas jedla času - presne podľa návodu.
Mám skorú raňajkách 430 kcal.
Ako sme nedávno zaznamenal vedierko sliviek v opustenej záhrade v blízkosti nášho LCD - môžu dovoliť ovocie. Bol som len trochu uťahovať seba.
Zrovna nedávno som často písať, že v mojom sezóne plody sú veľmi málo z nich v strave. Sezónne ovocie a zelenina - to je dobré, najmä keď v kuchyni záhrade a záhrada.
A my majú zo svojho bytu a hypotekárne zostáva snom zeleniny a ovocia vo veľkom množstve, pretože cena je tak neznižuje, ale len zvyšovať.
Takže dnes desiatu 300g sliviek - 185 kcal.
Spomenul som si, že nie je to tak dávno pripravení na Adjara Chačapuri. Rozhodol sa nakŕmiť všetky Chačapuri obed, vrátane seba.
Chačapuri ukázalo Aj majú vysokú (si uvedomiť, že to je potrebné rozdeliť na 3 časti cesta podľa receptu, skôr než dve - je menšia časť).
V dôsledku toho mám veľmi výdatné jedlo na 520 kcal skladajúci sa z jedného z PP hachapuri -adzharski.
Po obede sme sa vydali na podnikanie. Opäť stretávajú s byrokraciou, ale prežil a išiel ďalej.
dnes stále pešia prehliadka pred večerou, počas ktorého som zjedol arašidy na 50 kcal.
Po výdatnej večeri sa rozhodol usporiadať melón večeru.
Jedol som 600 g melónu na večeru - 150 kcal.
Musím povedať, že večera bola viac ako 5 hodín pred spaním, takže sa nemusíte mi, sacharidy a iné následky melónu vydesiť.
Na konci dňa bol na 1335 kcal. Pitná voda (v množstve odporúčanej normu voda 30 ml na kilogram telesnej hmotnosti).
Dovoľte mi, aby som vám pripomenul, nejaké recepty, ktoré boli dlho zabudnuté:
Recept kuracie rezne so syrom - proteínové bomby - tu.
Funky -yablochny tvaroh valec - tu.
Delicious jačmeň so zeleninou - tu.
Chačapuri Adjara tu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!