Ktorý prvýkrát v mojom kanáli?
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 44 kg.
Aj naďalej držať plánovaného zámeru - mojím cieľom je vážiť aspoň 70 kg. (Skôr predpokladalo, že sa zastaví na 80 ° C, ale nie je)
1300 kalórií denne a cvičenia dúfam, povedie k mojej účelné.
No, na raňajky mám už vajec z dvoch vajíčok a raže toast s rybie pasty (20 g).
V dopoludňajších hodinách mysli Jasmine Zelený čaj, do ktorého som pridal horká čokoláda 75% (15 g).
A nezabudnite piť počas raňajok vitamíny.
moje raňajky zapnutý 405 kcal.
Dnes som urobil zarobiť počítač a zabudol na desiatu. keď má prísť koleso, len sa ražné otruby (25 g), a k nemu je povinná fľašu s vodou. Práce na zchátralého malú otrúb - sladký dohoda je, a ako užitočné! A to, čo som býval nie ako otruby, nerozumiem.
Snack ražné otruby (25 g) - 55 kcal.
Nepremýšľal som cez v ponuke vopred pre dnešok, a preto nie je tak nemohla myslieť na to, čo uvariť na večeru. Ale kuracie prsia dostal zamrznutá.
Teraz to spočíta celú cestu, že som sa rozhodol pripomenúť hrnca a varíme v nich -To.
Obed - kuracie prsia so zemiakmi a squash v hrnci (350 g hotového výrobku) - celkom 270 kcal.
Plus šalát zelenina: paradajky (60 g), uhorka (10 g), ochutené s kvapkou olivového oleja.
Celkovo za večeru sa ukázalo na mňa 330 kcal.
Plus, zelený čaj niekoľko sušených marhúľ veci po obede - 45 kcal.
Dnes celý deň, prakticky som strávil pri počítači, a len sa podarilo prejsť v popoludňajších hodinách nakupovať.
A karbonátky večera Aj z kuracích pŕs so syrom a šalát: uhorky (160 g) a reďkovky (100 g), naplnené 25 g 10% smotany.
večera prišiel 265 kcal.
A to všetko dopadlo na celý deň 1100 kcal.
Po večeri - chôdza, hojenie asi 10.000 krokov.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!