Ktorý prvýkrát v mojom kanáli?
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 44 kg.
No, podľa tradície, v pondelok kontrolné váženie.
Vedel som, že rád, pre mňa novinka rovnováha nie je informovaná. Hmotnosť me tancovať 87,5 - 88 kg viac ako dva týždne.
A dnes som sa zobrazujú mojej šupiny 88 kg.
Podľa môjho názoru existuje pre to niekoľko dôvodov:
- sad: takže telo reagovalo na zvýšenie energetického príjmu od 1100-1200 až 1300 a ešte sa vrátil do režimu chudnutia. Kalorazh Aj zvýšil v záujme zachovania zdravia, a prosím ťa mi radí, aby ju znížiť ešte nebude).
- pozitívne: Zvýšenie fyzickej námahe viedlo k rastu svalovej hmoty, ale ako všetci vieme, sval je ťažšie ako tuk.
V prospech optimistického vysvetlenia - od začiatku roka pása mája znížila o 1-1,5 cm (minimálne 1 cm pre istotu). Súdiac podľa oblečenia, snažil som sa na letné letné šaty (15-ročný udržiavané, pretože to je veľmi dobrá a je mu ľúto, na časť s nimi). Takže na konci marca Sotva som sa zblížil blesk dnes - sedí veľmi voľne! Budem v lete najkrajšie v tom, počkajte na fotografii).
V každom prípade môžeme držať len asi PP 1300 kcal a velebí fiznagruzki. Tak prečkať túto dobu.
Každý, kto niekedy schudol v mojom živote vie, že sa to stane a môže vydržať váhu.
Aj prejsť k ponuke.
Na raňajky som sendviče na celozrnný chlieb (60 g) s maslom (5 g), s nízkym obsahom tuku syr (35 g) a rybie pasty (35 g).
Môj obľúbený je zelený čaj pre sendviče. A vitamíny, aby sa pri raňajkách som nemal zabudnúť.
Raňajky je zapnutá 375 kcal.
Po víkende, a čím viac ako dlhý, mal som veľa upratovanie bytu a domáce práce, aby všetky práce na počítači, som trpel v druhej polovici dňa.
Občerstvenie v popoludňajších hodinách som mal zelený čaj s sušené ovocie (40 g) a potom zjedol kivi (160 g), druh vitamínov.
desiatu na 160 kcal.
Má večera sa skladala zo zvyškov syr polievka (300 g) a zeleninový šalát: uhorky 100 g, 35 g reďkovky, kyslou smotanou 10% - 20 g
obed pritiahol 355 kcal.
Po obede som prácu na počítači a vzal seba iba 20 g Ražné otruby - 40 kcal.
Predtým som naozaj rád otrubami, ale doba sa mení chute a postoje k zdraviu príliš.
Pri práci sa praskol otruby, nutne pitnú vodu! Dokonca som chcel nosiť trochu otrúb pri práci. A my nie pochopiť, ako môžem mať ..)
Na večeru, mám dnes pohánka, Varené (130 g) zmiešaní s dusenou cuketou (130 g) a kuracie prsia, pečené v rúre (80 g).
K večeru sa ukázalo 280 kcal.
Celkovo vzaté, v deň nazhromaždil 1210 kcal. Vyčerpaný rýchlosť vody (rýchlosť 30 ml na kg telesnej hmotnosti).
Dnes z telesnej výchovy Aj odpočinul (hoci čistenie možno pripísať malý poplatok).
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!