Ktorý prvýkrát v mojom kanáli?
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 45 kg.
Ja neviem, že som dnes viedol k váhe, ako aj nie Pondelok, ale to bolo kontrolné váženie.
Ale v dopoludňajších hodinách, nechápem, ako bol v rovnováhe.
Naozaj! "Veci sa pohybujú, dámy a páni porotcovia! Ľad je rozbité! "
Možno som bol príliš skoro radovať, ale po viac ako dvoch týždňoch stagnácie hmotnosti asi 88 kg, 87,2 kg postava mi znie ako pieseň!)
Dosť na to, užiť si, hovoril som si. Listovanie v menu.
Môj raňajky dnes sa skladal z prosa kaša s mliekom (asi 200 g) (1: 1 s vodou plemena ako ready chcete pridať sáčok sladidlá). Obilnina má 20 g sušených sliviek.
mám raňajkách 410 kcal.
Ktorí v noci odoslanie pracoval na počítači, môžete si dovoliť na bicykli v dopoludňajších hodinách.
Dve hodiny cestoval okolia - a po lesných cestách a na piesku a kopca a dole kopca. Unavený - Nestačí povedať! Dúfajme kalórií nazhgla dobre.
Nemyslíte si, že fotograf bol zabitý vo mne? Takže moje fotografie s kole podobne)).
To je jednoducho niečo, čo žiadna žiadosť na telefóne normálne neposudzuje akékoľvek kroky alebo na bicykli alebo jogging.
Aj keď tu v komentároch Irina odporúča stimulačné kroky menej povedal presne. Ale čas prechádzky - ležiaci, aspoň sme klamali).
Dúfam, že všetci rovnakí, a keď budem fitnes náramok.
Po týchto vonkajších aktivít som mal desiatu ovocie - kiwi (200 g). A zelený čaj a čokoláda 20 g 75%.
Celkom, desiatu 200 kcal.
Na obed som mal hrniec kuracie prsia, zemiaky a cuketa. Včera chcel nakŕmiť svojho manžela a že sladkosti, ale odmietol, a nie ako dusenou zeleninou. Ale nemyslím si, nechať pokusy ho kŕmiť niečo okoloPPyshnym).
Pot - asi 350 g a s uhorkovým šalátom (100 g) a reďkovky (60 g), naplnenú 25 g 10% smotany.
Celková obed otočil 290 kcal.
Po obede bol stále zelený čaj s 40 g sušených marhúľ - 85 kcal.
Tak, na večeru ako včera Kuric so syrom (asi 150 g) a zeleninový šalát: uhorky (100 g), paradajka (120 g), naplnený kvapkou olivového oleja.
večera 290 kcal.
Celkom za deň, kedy som dostal 1265 kcal.
Pils vodu normou.
O koži Nezabudol som jej dnes som dať čas. A vy postup pre starostlivosť o pleť?
Ja radím tí, ktorí začali chudnúť, choďte doprava a vaša pleť, takže sa nemusíte dostať prehnutý.
Na tomto odkaze si môžete prečítať o starostlivosti o pleť na chudnutie.
Odkaz na receptu Kuric so syrom.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!