Dobrý deň, chudnutie!
Ktorý prvýkrát v mojom kanáli? Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 44 kg.
Deň víťazstva! Jasné neba! Mier a dobré pre všetkých!
Myslím, že všetko bude tak zaneprázdnený s ich vlastné záležitosti dňa 9. mája, ktoré málokto nájde pár minút bežať na návštevníkov môjho blogu.
Ale nemôžem si pomôcť, ale dávajte pozor na blogu, a tými, ktorí ešte navštíviť ma ten deň.
Aj vám dnes povie, ako som strávil môj krátky trochu pre-dovolenku na 8. mája.
Mal som v pláne bežať včera do dnešného dňa, druhý v rade, ale nie zrastené. Po včerajšej jogging nohy neboli odpočíval a koleno, ktoré som už dlho bol poškodený pri páde z bicykla, niekedy dáva efekt. Takže potom, čo včerajšie prechádzke, to vŕzga.
Tak som si položil beh na to najlepšie z časov, a náladu na činky.
Ale na raňajky dnes som mal kašu (50 g sušiny), mlieko (200 g) a navyše množia 1k 1 s vodou.
Ovsené vločky pridal na radu Lisa vanilky, škorice a sahzam. Výsledkom nebolo kaše, a zázrak nejakého druhu. No, veľmi chutné!
U raňajky, pijem vitamíny a zelený čaj.
raňajky prišla 290 kcal.
Na desiatu dobre, veľmi podobne ako niečo nie je v poriadku, si vybral celozrnný toast s srnčej ostriež, nízkotučného syra (asi 30 gramov) so zeleným čajom a potom prezradil jablko.
Snack vľavo na 200 kcal.
Pre tanieri šošovicová polievka na kuracie prsia (450g) sa raže chleba a uhoriek (60 g).
obed prišiel 250 kcal.
Po obede čaj opojený čokoládou 75% (20 g) - 100 kcal.
K večeru Aj kuracie prsia sa pečie v rúre (130 g) a v pare s mrkvou a cibuľou cukety (150 g).
večera - 230 kcal.
Počas dňa, s čajom trénoval slivky a sušené marhule na 100 kcal.
Celkom za deň prišiel 1170 kcal.
Pils vodu normou.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!