Zdravím všetkých diétu!
Tí, ktorí si prečítať môj blog na dlhú dobu, musí si všimli, že v posledných rokoch som sa celkom často ako ľahké jedlo alebo drink s zelený čaj sušeným ovocím.
Preto som začal zahrnúť do svojho jedálnička sušeného ovocia a neurobil to skôr?
Som použil prísnejšie sa vzťahujú k ich ponuke, pretože divoký počet pomocných kíl ako vymazať zo života tak rýchlo, ako je to možné. A vysoko kalorické potraviny, ako sušené ovocie ma desí.
Teraz, keď moja váha nie je tak kritická, stal som sa viac racionálny prístup k ponuke, väčší dôraz je kladený na zdravých produktov. Chudnutie - je to dobré. Ale zdravie by malo prísť ako prvý (fyzické i psychické). Vylúčenie z jedálnička zdravých potravín, nedostatok potrebných telesných látok bude určite sa prejavujú.
Dodržiavaním prísnu diétu a držať sa schodkom kalórií telo je pod tlakom, av dôsledku toho - to je zlá nálada, podráždenosť a vysoká pravdepodobnosť "prestávky".
Sušené ovocie, naopak, zlepšiť funkciu mozgu a zlepšiť náladu, dokonale nahrádzajú sladkosť čaju.
vysuší sme ovocie má celý rad výhod:
- Vysoký obsah vlákniny normalizuje metabolizmus;
- Obsahuje veľa vitamínov a minerálov, antioxidantov;
- Uľaviť od zápchy;
- Zlepšenie nálady;
- Zníženie chuti do jedla high-kalorickej sladkosti, nahrádzať naše zlé buchty;
- Obnovenie silu a odovzdávať energiu;
Použitie sušeného ovocia - je to dobrý spôsob, ako sa zbaviť beri-beri a nasýtenia tela so základnými mikronutrientov.
Je nejaká ujma zo sušeného ovocia pre chudnutie?
Hlavné poškodenie obrázkoch sám nie sú sušené ovocie, a metódy ich spracovania. Pre urýchlenie procesu a zvýšenie objemu, sušenie prirodzene neekonomický, ale sušia priemyselným spôsobom, a v tomto prípade dôjde k strate cenných látok.
V sušeného ovocia majú nedostatky, a že:
- Highcalorie.
- Vysoký obsah sacharidov.
- Môže spôsobiť vysoký cholesterol v tele.
- Krátko uspokojiť hlad.
- Nie je vhodné pre diabetikov.
Avšak, primerané množstvo sušeného spotreby ovocia (nie viac ako 50-100 gramov denne) povedie len k pozitívnym účinkom pre zdravie vo všeobecnosti a chudnutie najmä za predpokladu, že nemajú žiadny zdravotné obmedzenia použitia sušené ovocie.
Aký druh sušené ovocie môžu byť konzumované pri chudnutí?
- Slivky. 240 kcal na 100 gramov, má nízky glykemický index. Jemne čistí črevá a normalizuje metabolizmus. To je užitočné pre ľudí, ktorí trpia chronickou zápchou pôsobí ako preháňadlo. To obsahuje vitamíny A, B, C. Zlepšuje stav vašich zubov a vlasov.
- termíny: 292 kcal na 100 gramov. Bohaté na živiny a stopové prvky. Odstráni z tela toxíny. Prispieť k normalizácii tráviaceho systému. Zmierniť stres a znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. Môže byť použitý ako desiatu, hrsť týchto plodov.
- Sušené marhule: 241 kalórií na 100 gramov. Dobre vyhovuje hlad. Vzhľadom k vysokému obsahu draslíka je vynikajúcou prevenciou kardiovaskulárnych ochorení. Vláknina zlepšuje činnosť tráviaceho traktu. Toxíny, toxíny a prispieva k normalizácii stoličky udrží vitamíny rozpustné vo vode, vrátane skupiny B
- Jablká a hrušky: 249 kalórií na 100 gramov. Tieto plody sú s nízkym obsahom sacharidov a cukru. Ich použitie v potravinách prispieva k mierne zníženie telesnej hmotnosti v dôsledku pektínu a vlákniny. Tiež zobrazí telo ťažkých kovov a toxínov.
- Višne sušené: 290 kalórií na 100 gramov. Prírodný antioxidant, odstraňuje toxíny a odpad. Normalizuje metabolizmus a čistí črevá. Zahryznutie desiatu alebo doplnenie kaša na raňajky.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!