Ktorý prvýkrát v mojom kanáli?
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 46 kg.
Oh, a horúca Jar v polovici týždňa v Moskovskej oblasti a v Moskve.
Spomínam si sám pred rokom, keď moja váha bola 132,2 kg!!! (Áno, to bolo, ale dnes už som si predstaviť taký hrozný).
Takže, pred rokom, 30 stupňov tepla bolo pre mňa hrozné, ja umieram, a potenie, bolo ťažké sa pohybovať a opuchnuté nohy okamžite. Myslím, že opuch dole v žiary noci a neopustil, proste vždy boli. To nie je život - to je život.
V súčasnej dobe som tiež nemožno pripísať Thumbelina. Váha 86 kg nie pomerne malý. Ale! Aj netrpia z tepla, a sedím na bicykli a šliapanie potravín. Zabudol som o opuchy dolných končatín (vďaka norme vody, vypiť mi každý deň). Rád by som väčšiu prevádzku, a nie schovať do tieňa alebo v rámci klimatizačné jednotky, a mne nikto nedotkol.
Prečo som myslieť a teraz písať, keď mi nebolo moc pekné mať na pamäti, môj stav pred rokom?
A ja to teraz písať tak snáď niekoho pohľady na seba a myslieť.
Nie je to tak ťažké jesť okoloPP a dokonca aj chutné a nie hladné mdloby). Pripojte sa teraz!
No, môj deň tu začalo s touto raňajky sendviče na celozrnný chlieb (55 g) s nízkotučným syrom (30 g) a rybie pasty (40g). To všetko v rámci zeleného čaju s jazmínom, môj obľúbený!
O niečo neskôr som dokončil svoj čaj a jedli 120 g tvarohu a jablkový závin.
A samozrejme, že som nezabudol vziať vitamíny pri raňajkách.
Raňajky som dopadlo celkom výživný - 470 kcal. Ale bol som a počítal. Vzhľadom k tomu bude venovať pár hodín jazdy na bicykli ráno. Po včerajšom chôdzi som sa rozhodol otočiť pedálov.
A chcete sa s vami podeliť o novú prirodzenosť, ktorá ma obklopuje.
taktovaný som pedále 14 km a vrátil sa domov. Práve teraz príde na večeru.
Na obed rýchlo varené bulgur celej panvici so zeleninou. Mňam!
Doska so zeleninou bulgur 350 g - 280 kcal.
Navyše nie je fotografovaných čokoláda 75% (20 g), ktorý sa k jedlu s čajom v práci - 110 kcal.
Náhodou na obed s čokoládou 390 kcal.
Po večeri, večerné práce na počítači. Nič zaujímavého).
Oh, a celý deň som zmeral sám Ražné otruby (30 g) - 80 kcal. Potrebné vodu otrúb.
K večeru Aj paradajkový šalát (120 g), uhorka (110 g), čínskej kapusty (30 g), 40 g ochuteného mäkkých syrov a kuracích pŕs s nepriľnavou panvicu vyprážané (150 g).
Celková večera otočil 320 kcal.
Mäkký syr, ktorý zostane po naplnení šalát vypila zvyšok hodinu 3 do spánku.
Mimochodom, o kuracích pŕs. Použil som k praxi - nazharivayu na elektrogrile alebo len non-stick panvicu prsia a dať preč do chladničky v kontajneri. A niekoľko dní, môžete bezpečne a ľahko dostať do zahriať na ozdobu, alebo pridávať do šalátov, alebo sa shawarma, pizza... Áno, niečo v tej fantázie dosť.
Celkom za deň prišiel do 1260 kcal.
Pili normálne voda (30 ml na kg telesnej hmotnosti), alebo nie zabudnúť na starostlivosť o pleť.
A večer ešte zvládal ísť trochu.
Odkaz na recept tvarohu valca.
Odkaz na článok v starostlivosti o pleť pre chudnutie.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!