#rýchlo Nutričné hodnoty pokrmu "Rybacie knedle so zeleninovou oblohou pp" (na 100 gramov): Kalórie: 164,5 kcal. Bielkoviny: 14 g. Tuky: 7,3 g. Sacharidy: 10,5 g. Pre tých, ktorí sledujú postavu alebo sa chcú po sviatkoch vyložiť. Jedlo v štýle: hodil a odišiel. #receptymilanybondarenko #fishday #recipesoffish #ryba #rybie halusky #quenelles #fasove gulky #fasove gulky #PP #zdrave #rybie fašírky #rybie koláčiky #rýchlo jednoducho #bez oleja #pre pár #recepty na dvojitý kotol
Zloženie: akékoľvek biele vykostené ryby, varená ryža, malá mrkva, cibuľa, malé zemiaky, nakrájaná zelenina (kôpor, petržlen), korenie, obloha: brokolica, ružičkový kel, šampiňóny, veľká mrkva, bobkový list
Spôsob varenia:
Pripravíme si všetky potrebné suroviny. Rybu a zeleninu skrútime, pridáme ryžu a bylinky. Korenie podľa chuti. Mám korenie na ryby, chmeľ - suneli, vegeta - namiesto soli, čierne citrónové korenie, arménske korenie. 1 vajce na zväzok alebo 1 proteín. Dôkladne premiešame, mleté mäso je hotové.
Vytvarujeme guľky, poukladáme na rošt dvojitého kotla, na vôňu som poukladala lístky petržlenu. Quenelles sa dajú uvariť v silnom zeleninovom vývare, ja mám možnosť na dvojvar.
Pripravíme si zeleninu. Do dvojitej kotlovej misy dáme brokolicu, ružičkový kel, nakrájané šampiňóny a mrkvu, soľ a korenie. Tento recept môžete variť v pomalom hrnci alebo len variť. Varenie pre pár - 40 minút.
Jedlo bez problémov, hotové ✅. Dobrú chuť.