Ktorý prvýkrát v mojom kanáli?
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 46 kg.
Niet divu, že po niekoľkých dňoch vlna horúčav mája a prílivová búrky na nás, sprchami a krupobitie.
Včera celý deň pršalo, a vo večerných hodinách hrá túto búrku, ktorá v našom dome došlo k výpadku výťahov a magnetické dvere s intercom.
Bolo to desivé! Bojíte sa búrky?)
Hlavné obava nie je spustená, je všetko v rade).
A môj darček raňajky sa skladala z vajec v pita Adyg syrový sendvič na celozrnný chlieb (30 g) s maslom (5 g) a ikro kapra (20 g).
Zelený čaj s jazmínom a Vitaminka neoddeliteľnou súčasťou raňajok.
náhodou raňajkách 400 kcal.
Celý deň som bol v podnikaní a práci pri počítači, pred víkendom, takže mám stále, a ktoré tvoria dokončiť všetko, čo nemal čas zložiť práce z víkendu.
Na občerstvenie som 2 jablká (170 g), a meria sa sám hlavnej lode deň ražných otrúb.
Výsledok predkus na 160 kcal.
Nezabudnite piť vodu, ak je ako ja závislí na otruby.
Dnes som vzhliadol od práce pri počítači len variť chutné karbonátky kuracie prsia so zeleninou. Teraz je možné nemyslieť predovšetkým v ponuke, keď tam sú karbonátky, proste diverzifikovať bočné riadu alebo šaláty.
Obed s rastlinným rezeň (150 g), varené pohánky (150 g ako hotový výrobok) a paradajok (70 g), vľavo na 290 kcal.
Znovu chuť na slané kaviár prevládala nado mnou na čaj v popoludňajších hodinách som robil SEB sendvič na celozrnný chlieb (25 g) s kaprie ikry (20g) - 110 kcal - Až tu som zabudol fotiť, takže sa poponáhľajte do počítača do práce.
K večeru bez váhania plátky z paradajkový šalát (120 g) a uhorka (100 g), jej zastrčené 10% krém (20 g) a obväzy karbonátky z kuracích pŕs so zeleninou (160 g).
večera prišiel 200 kcal.
Celkom za deň obrátil 1160 kcal. Pils vodu normou.
Vo večerných hodinách sa podarilo chodiť, nájde svoje 10.000 krokov. Ako sa asi pekne. Chcel by som nájsť čas sa dostať do lomu pri západe slnka, myslím, že bude pekné obrázky.
Odkaz na receptu miešané vajíčka so syrom v pita.
Odkaz na článok v starostlivosti o pleť pre chudnutie.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!