Ktorý prvýkrát v mojom kanáli?
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 172 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 45 kg.
Prečo víkendy letieť tak rýchlo?! Zdá sa, že je to len v sobotu ráno. To by mala blikať a majú večer v nedeľu.
V nedeľu sme mali trochu plán pre prvú polovicu dňa. Nutnosť cestovanie na podnikanie a v jedinom volania do obchodu s potravinami, dobre, bežím do vášho obľúbeného VkusVill (minul).
A druhá polovica dňa - aktivity - cestovanie na kolesách.
Ako vždy, skoré raňajky.
Na raňajky mám dve varené vajcia a dve ražný chlieb s kaviárom kapra (20 g) a rybie pasty (25 g).
Jasmine Zelený čaj dodáva energiu impulz a vitamínov na raňajky, snažím nezabudnúť vziať.
Celková raňajky zapnutý 400 kcal.
A po raňajkách v 9 hodín sme boli na služobnej ceste.
Vrátili sme sa domov rýchlejšie, takže všetko, a išiel do obchodov.
Undershot jablká (170 g) a namerané na celý deň otrúb (30 g). Bran nezabudnite zapiť vodou.
Celkom občerstvenie (s otrubami po celý deň) sa obrátil 160 kcal.
Potom, čo sa zaoberal niektorými domácimi prácami som urobil všetko, čo v shawarma obed.
Za seba s rovnakou verziou shawarma PP: pita chlieb, mäkký syr a paradajkový pretlak, kurčaťa vyprážané v teflónovej panvici bez oleja, paradajka, uhorka, mrkva na kórejský. Shawarma prišiel do 330
Večera som zapol 350 kcal,
Po obede, pitie zeleného čaju s kúskom čokolády 75% (15 g) - 80 kcal
Bezprostredne po večeri sme šli jazdiť na bicykli, poznávanie nových miest vedľa nášho LCD (rovnako, ako môže byť dosiahnutý ryadom..na koleso, v prípade potreby).
Dosť na to, vrátiť späť domov.
Práve včas na hokkeyu..komanda Rusku budú bojovať o bronz... proste. A dúfame, že Rusko bude vo finále.
Výsledkom bol večer tesnenia tu. V televízii. Že hokej, ten film. Ale tiež je potreba pokoj odpočinok.
K večeru som mala skrýšu cukety, dusené morčacie.
320 g cukety morky - 155 kcal.
Plus, o niečo neskôr, som dokončil ju mäkkou vorog z pohára vľavo po uvarení shawarma - 55 kcal.
Celkom za deň prišiel do 1200 kcal.
Rýchlosť vody opitý (30 ml na kilogram telesnej hmotnosti).
Aktívny odpočinok na kolesách dúfať szhog málo kalórií.
Pozerám sa na koláž vyššie - zatiaľ, ako nepredvídateľný May, šortky, že bunda značky obliekajú).
A tie šaty pre počasie, alebo radšej nie, aby sa tak dlho, ako svetre, bundy?)
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!