Ktorý prvýkrát v mojom kanáli?
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 46 kg.
Sobotu som strávil návšteve u príbuzných.
Odišli sme z domu veľmi skoro (aby sa predišlo dopravným zápcham), tak v dopoludňajších hodinách iba vodu na pitie.
Rozhodol som sa v sobotu nemal vážiť a počítať kalórie. A len relaxovať. Ale teraz na potraviny spracované stále selektívne. Áno, a ja nechcem mať vrhnúť sa na prípadných škodlivých sladkosti. Je to škoda, už dosiahnuté výsledky a chcú (podobné!) Nové výsledky.
Prísť na mieste - raňajky.
Na raňajky som si miešané vajíčka z dvoch vajec, sendvič na ražný chlieb so syrom a malý uhoriek. A kde nie je zelený čaj. Takmer každý dom je. A dokonca aj na party, nezabudnite na vitamíny na raňajky.
Ako vždy, po dlhej vidishsya s rodinou, chcem prekliať niekoľkých najbližších rokov, než sme robili celý deň. V tejto dobe navštíviť niekoľko miest na večeru a pobyt v záhrade (tzv letné sídlo v meste, tam, kde sme nechali).
Pamper zemlyanichkoy zhromaždené zo záhrady.
No, nebolo vykonané v tomto slnečnom a horúcom dni bez grilovanie na obed.
Sám som samozrejme vybral kurča a jedol veľa zeleniny.
Na večeru, jedol som tri úlohu v šaláte s uhorkou a červené ryby, ale zabudol som sa odfotiť správy.
To je, ako môj deň preč. Ako som si, že som dokonca išiel na môj deficit 1300 kalórií. A možno ani dostať sa do toho. Ale EA je len moja intuícia, založená na viac ako jeden rok praxe v chudnutí okoloPP.
Vždy a všade tam, kde je možné prispôsobiť, a nie nalopatsya nebezpečenstvo. Dokonca aj na párty, kde nikto nevie, že ste schudnúť a nejedia všetko.
Nakoniec, môžeme postarať sa o seba, ak ste pochopili, že budete s najväčšou pravdepodobnosťou nemajú čo jesť. Ako je napríklad som bežal do obchodu a kúpil si kuracie prsia. A namiesto nej marinovať s citrónom, soľou a korením. Výsledkom je, že kuracie prsia všetci radi viac ako bravčové kebab!)
Dobre, v žiary Vodicka je opitý s nadšením.
Odkaz na článok pre tých, ktorí nevedia, ako začať schudnúť.
Odkaz na receptu vyprážané vajcia v pita.
Odkaz na receptu celozrnného chleba.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!