Ktorý prvýkrát v mojom kanáli?
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 46 kg.
Výstup priblížil. V nedeľu ráno sme mali hosťa. A moje raňajky bol považovaný za "od oka".
Ale v jeho počítanie-to-face Som si istý, po roku zvážení rôznych výrobkov. Avšak, keď strane váh, stále ísť za ním. Ale deň pred raňajkami kuchynská váha ja nemal. Preto približne uvedené hmotnosti.
A raňajky - ražný chlieb (asi 60 gramov) s maslom (ani, že to bolo 5 g) a ružový losos (asi 50 g). Zelený čaj s jahodami. A uistite sa, že piť pri raňajkách Vitaminka.
Celkom za raňajky Podľa môjho odhadu príkladné otočil 320 kcal.
Oznámené nič iné išiel domov. Tepla takým spôsobom nútení piť vodu. Aký druh neochota na pitie vodichku to môže byť, najmä v horúčave v meste? Samotné telo a žiada vodu.
Bolo by lepšie, s nealkoholickými nápojmi, džúsy a všetko ostatné, čo sa pije v teple, pitie len vodu. Oveľa užitočnejšie a smäd zhadu, a nie naopak. Po sladených limonád a džúsov viac chceš na pitie.
Po návrate domov som predkus o PP krému: 150 g mrazenej jahody (černice a maliny) a niekde v 70 ml mlieka. Berry sorbet ukázalo len preto, aby 100 kcalA ktorý je báječný!
Teraz som sa často oddávať sa takým zmrzlina - ako dobroty priniesol rad bobúľ.
A celý deň som zmeral sám seba 30g ražných otrúb - 80 kcal.
Na obed varené bulgur so zeleninou pre celú rodinu - rýchle a chutné!
Doska bulgur so zeleninou k večeri (300 g) - 240 kcal.
Na čaj, som si vzal kúsok čokolády (15 g), 75% - 80 kcal.
Po večeri sme sa nikam, to bolo veľmi horúco, a všetky príznaky blížiacej sa búrky. Áno, a unavený, rozhodli sme sa len tak relaxovať doma, pozerať sa na film a podeliť sa o svoje dojmy z cesty. A tiež, že nešiel plávať, ako sa pôvodne chceli, pretože máme už na mieste predbehnúť búrkou!
Zdá sa, že sa išiel na odpočinok, a unavený, aj keď neviem, čo robia. A máte tak stane, neunaví rekreácia?)
O večeru ani neobťažoval znovu všetky varené praženicu a nakrájanej zeleniny. Večera nie je užitočný (proteíny a vláknina).
Asi 300 g omeletu a 70 g paradajok na večeru ma priviedol 355 kcal.
Len v nedeľu popoludní som dostal 1175 kcal.
Vodicka piť dobre, dokonca viac než normou sa mi zdá.
Odkaz na článok o tom, ako začať svoju cestu k chudnutiu. Užitočné tipy.
Odkaz na receptu bulgur so zeleninou.
Odkaz na recept zmrzliny PP.
Odkaz na receptu úžasné tvaroh vojne.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!