Zdravím všetkých diétu!
Dnes chcem s vami podeliť o recept na karbonátky z kuracích pŕs so zeleninou. Sú veľmi šťavnaté a krehké! A okrem toho, nepoškodí naše tvar tela a dokonca vám pomôžu schudnúť - sú nízkokalorické!
Počet potrebných produktov a gramov KBZHU kotlety - na konci článku (pre tých, ktorí sú počítanie kalórií).
Prvá vec, ktorú musíme jemne nakrájame cibuľu nastrúhame mrkvu a cukety.
S cuketou stlačiť prebytočnú tekutinu.
Non-stick panvicu bez olejových smažiť zeleninu až takmer varené nadmerné vyparil tekutín.
Kým vyprážané zeleniny Aj varené mleté kuracie prsia, s použitím mixéra.
V pridávaní pečené mletej zeleniny, jemne strúhaný cesnak, 10% tuku kyslú smotanu, soľ a korenie.
A to všetko sa dobre premieša. Mleté si trochu vodnaté.
Mokré ruky tvoria placky a smažíme.
Použil som elektrický gril. Kto nemá tak veľký kuchynský prístroj - sa vyrovnať s kotlety a nepriľnavé panvici.
Naše burgery sú pripravení, dobrú chuť!
Pre fašírky som potreboval:
- 850 g mletého kuracieho mäsa,
- Mrkva 1 ks - 70 g
- kúsky cibule, 2 - 190 g,
- cuketa 1 ks - 170 g,
- strúčiky 5 - 10 g
- smotany 10% - 50 g
- soľ a korenie podľa chuti.
KBZHU 100 g: K - 73 B - 12,3, M - 2, y - 3
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!