Ktorý prvýkrát v mojom kanáli?
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 46 kg.
V pondelok som nechcel byť zvážené, pretože po sobote, ktorá sa konala v chitmila režime voľným okom vidieť, že voda hromadí v tele.
Áno, a včera som nepil vodu štandardy. Nechcel som narušiť sám figuruje v rovnováhe, ale chápem, že všetky váhy, čo je viac ako 86,4 (to bolo v rovnováhe v predchádzajúcom pondelok) je voda.
Ale. Chápem, že niekto čaká na môj vážiť.
A bolo by žiaduce, aby tí, ktorí sú ešte len na začiatku chudnutie, je zrejmé, že váha nie je vždy dôsledne listy. Sú chvíle, kedy je to potrebné, alebo dokonca zvýši. Aj keď prevažná časť nadváhy je preč - takže všeobecne sa začína veľmi náročný proces lúčenie s prebytkom.
Dobre. Som zodpovedný a šiel vážiť v dopoludňajších hodinách.
Ukazuje sa, že tento týždeň len 200g preč. Teraz mám stať, keď sa trochu von a je to dobré. Najmä po stagnácii v máji.
Áno, a chápem, že sa voda ide teraz je tu - tu. Takže nie je nijako narušiť.
V súčasnej dobe sa aktívne pitnú vodu z tela vyhnať prebytok!
Mimochodom, mnoho názorov na nete, ak voda vnikne voda alebo normálny čaj, káva sú tiež považované. Pre milovníkov kávy informácií. Včera čítať články a WHO uvítal informáciu, že káva má tekutiny z tela, a preto ju piť a myslím, že nasýtenie tela s vodou - to je zlé. Káva naproti dihydrát organizmus.
Aj prejsť k ponuke.
moje raňajky pozostávala zo sendvičov na ražného chleba (75g) s krémovou malý (5 g), kaviár kapra (40 g) a surového (30 g) za Jasmine Green Tea. Nezabudol som o vitamíny a raňajkách.
raňajky prišla 430 kcal.
Mimochodom vitamínov. Komplex vitamínov Aj Cutting 3 mesiace a teraz robí prestávku na mesiac presne. Zostane so mnou vitamínu D a biotín. Máme už musí začať piť omega-3, ale stále nemohol dostať ruky kúpiť.
Ako obvykle pondelok som každodenné domáce práce, ktoré sa nahromadili od víkendu a prácu na počítači.
Na desiatu som mal ražný chlieb so syrom (20 g) zo zeleného čaju. A potom 2 jablká (160 g).
Okrem toho sa meria na celý deň samotného ražných otrúb (30 g).
Jednoducho išiel na desiatu 260 kcal.
Ak ste sa uniesť, keď som rez - nezabudnite aktívne piť vodu.
Na obed varené bulgur celej panvici so zeleninou. Dosť je teraz niekoľko dní na obed.
Doska bulgur so zeleninou (300 g), k obedu - 240 kcal.
K večeru Aj paradajkový šalát (120 g) a uhorka (100 g), naplnenú 25 g 10% smotany. A kurací rezeň so zeleninou (110 g) - 160 kcal.
Pripravil si tvaroh a jablkový závin, ktorý sa už stal favoritom. A samozrejme, kus (100 g) so zeleným čajom a jedol sám, nechá výhody voľných kalórií - 100 kcal.
Celková večera otočil 260 kcal.
Celkom za deň obrátil na mňa 1190 kcal.
V súčasnej dobe usilovne popíjal príjem vody.
Bohužiaľ, v blízkej budúcnosti sa budem musieť zabudnúť na fyzickú záťaž vzhľadom k ľahkým zraneniam. Ale dúfam, že čoskoro zase v poriadku!
Odkaz na receptu bulgur so zeleninou.
Odkaz na článok v starostlivosti o pleť pre chudnutie.
Odkaz na recept tvarohu valca.
Odkaz na receptu Kuric so zeleninou.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!