Zdravím všetky chudnutie na svojom kanáli!
Pre tých, ktorí sa prvýkrát prišiel do mojej domovskej stránke.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 47 kg.
Išiel som na tretí deň môjho experimentu - raňajky bez chleba a moje obľúbené sendviče.
Nemožno povedať, že som vo sne k hviezde sendviče, ale dnes som sa prebudila v 6 hodín ráno s akútnym pocitu hladu. Po dlhú dobu, to nie je pre mňa.
Samozrejme podľa môjho názoru, je to čisto psychologický. Aj zosadiť seba cukroviniek, ktorý takmer neustále jedli na raňajky (do jedného roka od môjho chudnutie) a potom, bez zjavného dôvodu, som bol zbavený svojho chutné sendviče. Tu je telo a Strikes Back).
Poviete mi, že sa to stane, keď s nízkym obsahom sacharidov diéty, ale vďaka ovocie a sušené ovocie sacharidov stále dochádzať ako predtým, aj keď prvý deň minul bod.
Dnes na raňajky som mal miešané vajíčka z dvoch vajec, 60 ml mlieka a zelenou cibuľkou. Pridanou omeletu paradajok (asi 100 g) s tvarohom (asi 25 g).
Trocha premýšľania, som pridal 40 gramov dáta k čaju, dobre zapadá do KBZHU.
mám raňajkách 420 kcal.
Po raňajkách som oddaný čas svojho kanála, napísal článok, a potom pracoval pri počítači, a asi 10 hodín odišiel na bicykli plávať v lome. Dostal som druh plávanie relácií, akoby som išiel do bazéna.
Iba tu v bazéne každý deň nie je biť, a lom pri dome, som vystúpiť počas 10 minút na bicykli a jednoducho sa vrátiť k poludňajším horúčave.
S Aj opäť podkročenia sa broskyňa (140 g), marhuľku (asi 50 g), jablčný (120 g) a 30 g ražných otrúb. Uistite sa, že fľaša s vodou.
Výsledok predkus na 200 kcal.
Bran rozmiestnené po celý deň.
Vrátil sa do tepla, ale teplo musel ísť na podnikanie. Mal som čas pred večerou.
A na obed som mal deň zeleného polievka s šťaveľ a kuracím mäsom a lyžicou kyslej smotany 10%. Tanier kapustová polievka - 450 g A Schau pridanou zeleninou - paradajky (100 g) a uhorka (60 g).
Ako polievku som nízkokalorické, pridal sa zelený čaj po večeri, 30 gramov syra - 110 kcal.
Mám večeru so syrom na čaj - 270 kcal.
Po obede a večer - práce na počítači, s prestávkou na večeru, varenie pre seba a rodinu.
K večeru som varené kuracie ruletu so syrom a paradajkami a zeleninový šalát.
200 g kurací šalát rožky a asi 200 g ochutené kyslej smotany (asi 20 g) - prišiel 280 kcal.
Celkom za deň obrátil na mňa 1170 cal. Voda bola pili za deň v závislosti na štandardnej rýchlosťou (30 ml na 1 kg telesnej hmotnosti).
Zdieľanie recepty:
Recept na nasolené ryby.
Receptúra lahodné cesnakový syr vdolky.
Recept funky tvaroh a jablkový závin.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!