Ktorý prvýkrát v mojom kanáli?
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 46 kg.
Pokračovanie pracovné dni v týždni a ja ako veľa nie je nič zaujímavé. Okrem toho, akonáhle som sa odvážil, aby čas na výlet do lomu na kúpanie - počasie obrátil zlé.
Podľa môjho názoru je plávanie - jeden z najlepších športov pre chudnutie, a to najmä pre tých, ktorí s veľkou nadváhou. Navyše väčšina svalov zapojených, telo je vytiahol.
To má byť zaplatená do doby cvičenia doma. Práca a navštíviť svoj blog pre komunikáciu s vami.
Na raňajky som si miešané vajíčka z dvoch vajec. A syrová roláda zeleného čaju (100 g).
Raňajky je zapnutá 360 kcal.
Vitamíny nezabudnite piť pri raňajkách.
Na ranu aktuálne namerané z 40 g ražných otrúb 105 kcal. Ak chcete mať istotu, otruby voda.
Ako poplatok, aby naliehala na prach v byte a išiel do práce.
Na desiatu varil sám zelený čaj a robiť sendviče na celozrnné domáceho chleba (30 g) s squash kaviárom (45 g).
A neskôr jedol mrazené sorbet maliny a ríbezle (asi 100 g) so šľahačkou v mixéri s mliekom (50 ml). Top smotany sypané orechy (asi 5 g).
Celková denná zapnutie 250 kcal.
Obed sa skladal z mojej varené pohánky (150 g vo forme hotového produktu) a hovädzieho mäsa, dusená zelenina (asi 200 g).
Celková obed otočil 365 kcal.
Pre večera bola vyprážaný v panvici na nepriľnavé kvapkou olivového oleja Pollack (200 g surového) a zeleninu (60 g paradajka, uhorka, 70 g) s kvapkou balsamico.
Celková večera otočil 240 kcal.
V deň, keď sa to stalo, že 1320 kcal.
Pils vodu normou.
Si všimol, že už závislý na otruby. O niekoľko dní neskôr nemali jesť tu a straight draw pohrustet je, či sa cítim chuť k jedlu. A na črevách dobre ovplyvniť.
Odkaz na recept celozrnný ražný chlieb.
Odkaz na článok pre tých, ktorí chcú začať schudnúť - 7 upozorní.
Odkaz na receptu úžasné tvaroh vojne.
Odkaz na receptu úžasných syrové koláčiky.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!