Ktorý prvýkrát v mojom kanáli?
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 47 kg.
Dnes je môj druhý deň bez raňajok sendviče. Experiment pokračuje.
Sa rozhodol dať druhú šancu ovsyanoblinu. Preto druhý? Jednalo sa snažil ísť do ovsyanoblin miesto obilnín a ďalších vecí. Mal v úmysle zmeniť náplň a tak diverzifikovať svoje vlastné raňajkách. Ale beda, ovsyanoblin mi nepáčilo, a zabudol som na to bezpečne.
Tu je dnes na raňajky ovsené palacinky s tvarohom (asi 25 g) a rozmazané osolené kamarátom (45 g). Pár šalátu nepočítal.
Raňajky je zapnutá 355 kcal. Zelený čaj s jazmínom a Vitaminka hotového raňajkách.
Ovos palacinka pripraví nasledujúcim spôsobom. 45 g ovsených vločiek sa melie s miešadlom, a pridal jeden vajcia 50 g mlieka. Opäť šľahaný s mixéra, dal postaviť do umyté a potom non-stick panvicu smažiť na oboch stroncia domäkka. Ovsyanoblin, na rozdiel od včerajšej kaše išli fandiť, zrejme obľúbený plnkou (ryby a tvaroh) robil svoju prácu.
Po dlhú dobu, som sa rozhodla dnes na cvičenie. Skôr som dokonca uvažoval o tom, či odložiť prácu a ísť plávať. Počasie ma viedlo k pochybnostiam. Dokonca som si sadol do práce, ale potom ešte rozhodnuté o jeho odloženie.
Vzal desiatu so sebou, vzala som bicykel a išiel plávať v lome. Na mieste opäť vyriešil dlho ísť do vody, zdalo sa mi, že je to veľmi chladno, tým viac vietor zhoršuje situáciu. Ale keď doteraz rozhodnuté - som neľutoval! Naplavatsya dosť svaly paží.
Aj keď sa sušia ísť domov občerstvenia - broskyňa (140 g) a otruby (30 g). snack zapnutý 150 kcal.
V dôsledku toho sa asi pol hodiny ma vzal na výlet. Ak tomu tak dlho neodvážil plávať, možno dokonca 10-15 minút uložené. Takže si myslím, že môžem dobre dovoliť minúť pol hodiny plachty v dobrom počasí. Musíme využiť skutočnosť, že žijú v blízkosti lomu (druh slobodného zasadnutí v "bazéne").
Takže po obede až do večera - na prácu.
Tanier bol zelený varu s kuracím (450 g) menšie ako 100 kcal.
A pretože jedlo sa ukázalo (pretože bez chleba!) Low-kalórie čaj pre mňa s nízkotučným syrom (40 g) a 30 gramov termíny - 235 kcal.
Sme nejako musí zhromaždiť tukov a sacharidov.
Celá druhá polovica dňa pracujúci na počítači, rozptýliť len rýchlo smažiť na večeru rodina a ja sa variť ryby a zeleninové zmesi.
K večeru pražia pri 200 g olivového oleja kvapôčok Pollack a mexickej zmes uhasený kvapkou olivového oleja (150 g) vľavo na 365 kcal.
V deň, keď som dostal rovnaký 1205 kalórií. Norm pil vodu. Swim. A večer ešte podarilo prejsť s manželom v okolí, nashagala 10.000 krokov. Myslím, že dnes som urobil všetko pre jej chudnutie.
Odkaz na receptu solené ryby.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!