Zdravím všetky chudnutie na svojom kanáli!
Pre tých, ktorí sa prvýkrát prišiel do mojej domovskej stránke.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 47 kg.
Čakal som viac ako týždeň svoj experiment bez chleba, aby konečne vychutnať svoje obľúbené sendviče.
A druhý deň som nemal raňajky sendviče. V súčasnej dobe iba chleby jedli na raňajky - no, skoro sendviče. Je potrebné piecť sami svoj obľúbený ražný celozrnný chlieb, ale ruky ho nedostanú, dobre, alebo kúpiť správny chleba.
Mimochodom, recept možno nájsť celozrnný chlieb tu.
Na raňajky mám už praženicu s zelenou cibuľkou z dvoch vajec. A dva pohánka bochník (25 g), paradajka (35 g) a tvaroh (40 g). Vitaminki a omega - 3 Aj piť pri raňajkách na stroji.
A zelený čaj s jazmínom dokončil svoju raňajkách, čo sa ukázalo 410 kcal.
Bol som dnes nezaujímavé a nudné. Plávať až veľmi ťahané - zima. Mal áno, a ja stráviť deň prácu na počítači a varenie.
Na Percus Aj mala o 25 gramov orechov a 15 g 75% čokolády.
Snack vľavo na 235 kcal. Orechy preťahovala trochu po celý deň.
Na obed Aj varená dusenej zeleniny, vyšlo najavo, veľmi chutné! A duseným kuracím mäsom, zapečené s bylinkami v alobale včera spolu s paprikou.
Len zostať na balenie kuracích pŕs, ktorá sa nevyžaduje pri príprave papriky. A rozhodol som sa ho upiecť. Mimochodom pečené kuracie prsia v alobale je skôr to, akosi šťavnatejšie, že ak sa ukáže, že.
200 g dusených pokrmov a 200 g (surový) pečené kuracie prsia na obed von na 320 kcal.
Teraz môžem chváliť vás trochu. Prvý čas kvitne, takže môj orchideí, nemôžem odolať. Naozaj chcem, aby chváliť).
Takže som rád guláš, som varila večeru, rozhodol som sa na večeru, a - 300 g bochníka s pohánkou.
Ukázalo sa, že na večeru 170 kcal.
Za pár hodín pred spaním, jedol som pohár mäkké syry 120 g - 90 kcal.
V deň, keď som vyhral 1225 kcal.
Potom, čo spí teplo a to sa stalo poprohladnee nás, pitná voda sa stala problematickou. Rýchlosť pitnej vody je to nutné (30 ml na kilogram telesnej hmotnosti).
Vo večerných hodinách sa prejsť, nadýchať sa čerstvého vzduchu a otrasená tuku.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!