Zdravím všetky chudnutie na svojom kanáli!
Pre tých, ktorí sa prvýkrát prišiel do mojej domovskej stránke.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 47 kg.
Raňajky sa skladala z môjho pohánky chleba s maslom (5 g) a kaviárom kapra (20 g). A to najdôležitejšie - to je tvaroh koláč s ovocím (180 g) - zdá sa mi, lahodný, som nejedol! Alebo len po dlhú dobu som nejedol nič také. S zeleného čaju koláč som jedol, bez toho aby si všimol, ako na to. Uistite sa, že sa s vami podeliť recept neskôr.
Raňajky je zapnutá 345 kcal.
A samozrejme, vitamíny a omega -3 prijať na raňajky v jedlo čas.
Počasie je hrozné. Začiatok júna nám dráždiť horúcich dňoch, a teraz zrejme nastal čas, aby nás vychladnúť. Náš druhý deň dážď stekal bez zastavenia a len 11 stupňov!
No nebudem musieť ísť do práce. Stačí spustiť do obchodu pre bežné produkty.
Mimochodom, podeľte sa o svoje skúsenosti, ako sa vám darí nakupovanie.
Sme tu, napríklad obstaranie asi raz za mesiac všetky čistiace prostriedky pre domácnosť výrobkov, ktoré sú už hotové a všetky jedlo a občerstvenie. A potom re-buy každý týždeň, že koncov výrobkov. A produkty, ako je napríklad chlieb, mlieko, tvaroh, zelenina - podľa potreby, a samozrejme, tie produkty, ktoré vynechal a oni náhle skončilo.
Tiež sa mi páči šetriť celý rad akcií a ak narazíte na veľmi výnosný - potom nakupujú v kamenných obchodoch (samozrejme non-rýchlo sa kaziace potraviny).
Ale dnes dážď sa uchádzal o vajcami a syrom. Vajcia má veľa z nás. Nemám čas na nákup).
Možno budete mať užitočné Life Hacking? Share?
Snack Teraz sa skladala z marhúľ (150 g) a 20 g matice - 190 kcal.
Len s takýmto počasím a zostáva tej práci celý deň a byť prerušený pre varenie.
Na obed som sa pripravoval sám squash hrniec (banská nie sú moc radi squash - ale budem sa dostať viac vkusnyahi). Kastról dopadlo úžasné. A prečo som len som o tom - ja neviem. Zrejme v sezóne chcem squash širokú ponuku jedál s nimi, že pamäť sa snažia vytiahnuť z koša sú rôzne spôsoby varenia.
250 g tekvice a rajnice Borodinskiy chleba (50 g) bol ťahaný na večeru 305 kcal.
Po obede dielo videl zeleného čaju a zjedol 30 g syra - 110 kcal.
K večeru sa na mňa dnes omeleta s pažítkou dvoch vajec a 50 ml 2,5% mlieka. A tiež neodolá plátku squash rajnice - asi 100 g.
večera prišiel 300 kcal.
Celkom za deň obrátil 1250 kcal.
Voda pitná nádchu. Norma (čo je 30 ml na kilogram telesnej hmotnosti), aby sa trochu.
Pre tých, ktorí chcú schudnúť, ale nevie, ako začať a kde začať - odkaz na článok, ktorý vám môže pomôcť - Kliknite tu!
A motivačný kúsok odo mňa - Kliknite tu!
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!