Zdravím všetky chudnutie na svojom kanáli!
Pre tých, ktorí sa prvýkrát prišiel do mojej domovskej stránke.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 47 kg.
Môj raňajky pozostávala zo sendvičov na Borodine chleba (70 g) s maslom (10 g) a kaviárom kapra (15 g) a tvarohom (50 g) a paradajok (50 g). Sendviče spláchol so zeleným čajom, a nezabúda ani o kapsule omega-3 a vitamíny pri raňajkách.
Raňajky je zapnutá 420 kcal.
Recept domáci syr sa dá zobraziť tu.
V súčasnej dobe sa ukázalo byť taký deň pre mňa, že práca na počítači nebolo toľko. Preto som šiel do obchodu s potravinami a vyhradiť čas na varenie. Ready vkusnyashek rodina a ja sme nezabudli, pečené otvorenou PP čerešňový koláč.
Snack som mal marhule (140 g) - 60 kcal.
A keď bežal do obchodu sa s 20 g orechov - 130 kcal.
Na obed som mal misku polievky s kuracie fašírky (450 g), ktorý bol pripravený včera a zeleniny: uhorky (100 g) a paradajok (100 g).
obed zapnutý 300 kcal.
Na doske stál na pol dňa, ale jeho vkusnyashek pripravený po dobu niekoľkých dní. Unavený, neunaví cvičenie.
No, keď na mňa čaká na dlhú dobu okoloPP varené jedlo, ktoré môžete len vyhrievať v chladničke.
Pre večera kuracie prsia, pečené v rúre (150 g) a dusenej zeleniny (200 g).
večera zapnutý 250 kcal.
Recept na dusenej zeleniny možné zobraziť tu.
A úprimne, ja som jedol 100 g varenej raňajkách otvorený s čerešňový koláč. Bol tak fragrantly vychladnúť na stole, a chcel ma skúsiť nakoniec to dopadlo. Tak to zostalo voľné kalórií. Kúsok torty - 120 kcal.
Tu je báječný mám! Čoskoro budem zdieľať s vami retseptikom.
Celkom za deň obrátil 1280 kcal. Norma voda (30 ml na kilogram telesnej hmotnosti) vypil dnes.
Vo večerných hodinách sa ešte do práce pri počítači. Špeciálne cvičenie bolo dnes, a dážď po celý deň.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!