Dobrý deň, chudnutie!
Ktorý prvýkrát v mojom kanáli? Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 38,5 kg.
Každý deň som sa vážiť potraviny a počítať kalórie a to sa stalo zvykom a nezaťažuje. Týždenné výsledky na váhu - šťastný.
Tu prišla hodina X - pondelok a kontrolné váženie.
Hádam, že som neteší vôbec. Dovoľte mi, aby som vám pripomenul, že pred týždňom Mám ich svietilo na taríf - 93,7 kg.
A dnes - tu:
Samozrejme, že som bol unavený, ale vzhľadom k mojej horúčkovitá týždeň, pohybu a veľa starostí, keď nemám čas na rýchlosti pitia vody (a tým myslím veľa to) - Dúfam, že všetky rovnaké - to je voda walking.
Začnem sa od včerajšieho pelmeshek do bežného každodenného menu.
A na raňajky mám obľúbené sendviče na celozrnný chlieb (60 g) s rybie pasty (40 g).
Jasmine Zelený čaj okrem sendvičov, kapsule omega-3 a Vitaminki.
Na raňajky sa ukázalo - 280 kcal.
Obed som sa odvrátil. Išli sme do rodičia jej manžela, a tam sme boli v zhone privádza omelety.
Samozrejme tam bola žiadne závažia, ale o... oko... omeleta bola asi 200 gramov. No, to rozhodne neprechádza, som nahral 250 gr - 300 kcal.
Na ceste domov som sgryzla terč - 170 g - 80 kcal.
Mimochodom, som dostal špongiu, s ktorými robím teraz sami krém a jogurt!
Pokúsim dnes dať kvasiť jogurtu. Poviem vám, čo som urobil a ako to chutí. Môže niekto má zázračný špongiu a urobí kyslou smotanou? Povedzte nám o svojej skúsenosti!
Na večeru mi dnes šalát pečené kuracie prsia bez nepriľnavého smaženia olej (150 g), paradajka (60 g) z uhorky (70 c) a ochutené mäkkých syrov (50 g).
šalát zapnutý 300 kcal.
Niekde v tri hodiny pred spaním, dokončil som ju mäkký syr, zostávajúce po naplnení šalát - 70 g - 55 kcal.
Celkom za deň obrátil 1015 kcal (malovato..vidimo je moja pomsta sám na včerajšej nútené knedle). Ale voda ja vypil dosť.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!