Zdravím všetkých dieters, ktorí sa pozerali na mojom blogu.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu50kg.
Pondelok ma neteší od minulého týždňa. Hmotnosť zostala prakticky bezo zmeny. Bolo 82,2-82,1 tuk.
Samozrejme, že som hrešil na včerajších rokovaniach - voda bola dosť na to, plus rysy ženského tela (má za sebou veľmi zvláštne čas pre nás). Faktom však zostáva. Hmotnosti po dobu jedného týždňa sa nezmenil.
Dobre. Len do toho, bez toho aby sa otočil z cesty a podporiť 1200-1300 kcal.
My raňajky - vyprážané dve vajcia a dve malé bochníky chleba (10 g) s maslom (10 g) a kapor kaviáru (15 g).
raňajky na 310 kcal.
Tu som jedol zelený čaj s niekoľkými bochníky kaviáru (aj keď to nie je červená, ale iba kapor) a cítiť sa ako princezná. Hlavným nálada!)
Už som povedal, že nemáme nechať malú usporiadanie bytu (či skôr balkónom) a technická miestnosť. A ráno sme sa znovu ísť do obchodu na vykonanie nevyhnutných stavebných materiálov.
Vzal s 20 g arašidov - 110 kcal.
Zdá sa, že nie je toľko potrebné navštíviť miesto, a vrátil sa domov, keď je čas na večeru dávno preč.
No, mám už od staroveku bola skrýša varené pohánky, a posledná časť z kuracích pŕs v smotanovej omáčke. A pilaf pre rodinu. Neboli sme hladní - zahreje a jedol).
Takže na večeru 120 gramov varené pohánky, a 200 gramov kuracích pŕs v smotanovej omáčke, a niekoľko cherry paradajky - 335 kcal.
S čajom aj po obede bolo 15 g horkej čokolády 75% - 80 kcal.
Po odpočinku sa trochu po obede a po pití čaju, išli sme po okolí do zberu). Máme zrelé slivky a chcel som sa dostať trochu jedla a pripraviť občerstvenia. Manžel potreboval chokeberry a rakytník rešetliakový (aj keď trochu trochu skoro po nej, ale zdvihnutý).
Dotácie až do večera.
Mimochodom, môj manžel sa chystá urobiť tinktúra užitočné. Ak niekto vie, osvedčený retseptiki - zápis - Budem sa snažiť. Do tej doby sme boli poučení, aby chokeberry s cherry listami a rakytníka.
Takže, ktoré som teraz trochu unavený, ale napriek tomu musel uvariť večeru. Výsledok pre mňa je to trochu kalórií. Dlho som chcel pripraviť úlohu v pita s kuracím mäsom a syrom, ale nepodarilo v posledných dňoch. Oprava, prvý slnečný deň po dlhej dobe. Všeobecne platí, že nedošlo k váľať sa.
A potom je to jeho čas.
Večera - 200 gramov v pita role s kuracím mäsom a syrom, rovnako ako niekoľko paradajky - 410 kcal.
Veľmi veľkorysý a chutné. Je lepšie jesť k obedu. Ale dnes som nemal inú možnosť, produkty a čas na prípravu niečoho oddeliť sa na večer.
Výsledkom je, že deň, kedy som dostal 1245 kcal.
Zistená deficit kalórií. Problém tu nie je na ňom, a to sa mu zabudla dnes znovu vziať s vodou. Sľubujem, že zajtra vody sám piť - vykázať prebytok z tela.
Hektický deň, ale urobil veľa, navštívil všade obaľovaných, a dokonca aj získať niektoré úrodu).
Odkaz na receptu sochnikov ktoré potešia nielen vás, ale i svoju rodinu - tu.
tu predjedlo recept, budete určite chcieť zopakovať.
Raňajky pre vás a vašu rodinu - mini-pizze (deti budú milovať!) Recept tu.
Moje top večera, v ktorom som už 50 stratil - tu.
Top raňajky - tu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!