Zdravím všetky chudnutie na svojom kanáli!
Pre tých, ktorí sa prvýkrát prišiel do mojej domovskej stránke.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 47 kg.
Nakoniec sme čakali na víkend! Počasie sľúbil, že zlyhá.
Poviem vám o mojej dva dni voľna, pretože opäť rozhodli usporiadať deň voľna od všetkého.
V sobotu som mal raňajkách ovsyanoblinom s tvarohom (asi 25 g) a osolené kamarátom (40 g) a dať nejaké listy čínskej kapusty. Pil som zelený čaj s jazmínom a o vitamíny nezabudol. mám raňajkách 370 kcal.
Celú sobotu, rozhodli sme sa držať vodu, pod slnkom. A asi 9 hodín ráno sme boli v našom obľúbenom lomu.
A ráno som mohla upiecť pizzu len pre seba malú pizzu na pita. PP pizza recept som zdieľal tu.
Ani začal počítať, koľko kalórií som pizzu. Prišiel som z pizza obed v prírode. Predpokladám, že ak budete mať maximum je 500 kcal (hoci pizza bola kuracie prsia a veľa zeleniny, nie tak kalorický bolo).
Vrátiť sa domov večer, šťastný, opálené. Naplavatsya! Aktivity - najlepšia dovolenka!
K večeru som urobte jednoduchý mišmaš, žiadne zemiaky, len kuracie mäso a čerstvej zeleniny - o 150 kcal.
Jeho hash recept okoloPP som zdieľal tu.
To je ten deň Sabbath. Voda na pitie na slnku je v poriadku, rýchlosť vody, v uvedenom poradí, pili, a možno aj viac. Odpočinul, skoro necítil žiadne kalórie ani vodu.
Nedeľu sme venoval výlet do Moskvy - v prípadoch, a rodičia manžela.
Nedeľa raňajky som sa skladala z miešaných vajíčok z dvoch vajec a paradajok (120 g) s Adygei syrom (50 g).
Zeleného čaju a vitamíny skončil raňajkách.
obrátil 320 kcal.
Zatiaľ čo ona čaká na svojho manžela trochu rozmaznávanie s telefónom, s vami podeliť o čerstvú selfie:
Po dokončení všetkých svojich obchodov, sme navštívili príbuzných a naobedovali na večierku.
Tam bolo veľa chutné jedlo. Aby nedošlo k skúsiť všetko? Najmä preto, že všetko je pripravené okoloPP.
Na obed som mal varené zemiaky (100 g), malé zelenina, kuracia pečeň, dusené so zeleninou v kyslou smotanou (myslím, že dokonca menej ako 100 g) a kýl cukety s kuracím mäsom a zeleninou, zapečené syrom (s celkovou hmotnosťou asi 150 g Myslím, že). Ako viete, myslel som si večeru na oko a vyšiel na mňa asi 450 kcal.
Áno, aj ja pil zelený čaj s občerstvením, je veľmi sladká - orech hrozienka v sušenej melón. Chutné a veľmi sladký, zvládol len dve veci. Ale myslím, že už nie je 100 kcal ako vkusnuypirogek von, ak si spočítať všetky jeho jednotlivých zložiek.
Po návrate domov, som sa odmeriava do asi 500 gramov jahôd a 100 g čerešní a bobuľovín misky vytiahli celý večer. Výsledkom bol môj druh večera bobule v celkovej výške 250 kcal.
Nedeľa sa ukázalo asi 1200 kcal. Počas víkendu KBZHU som nedostal proteín, ktorý je smutný.
Miera vody v nedeľu nedokončil jej málo, ale pili veľa zeleného čaju.
A čo ste strávili víkend? Nemožno plávať?
A zajtra budeme zhrnúť výsledky experimentu - týždeň bez chleba.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!