Zdravím všetky chudnutie na svojom kanáli!
Pre tých, ktorí sa prvýkrát prišiel do mojej domovskej stránke.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 48 kg.
Tí, ktorí sú pozorní a sledovanie mojej chudnutie, vďaka vopred. Nedeľa umiestnením článok dnes - nemohol odolať).
A teraz, bez ďalších okolkov, a zavedenie povedať, o ich ponuke v nedeľu.
Pohánka chleba na raňajky. Dva bochník so smotanou syroviny (20 g) a kaviáru kapra (30 g) a jeden bochník s rybie paštéty (30 g).
Počas obeda piť kapsule omega-3 a vitamínov. A samozrejme, zelený čaj s jazmínom, je moja obľúbená.
Raňajky je zapnutá 350 kcal.
Mimochodom, kto miluje zelený čaj s jasmínovou Ahmad (a niektoré z účastníkov presne lásky, spomínam si poradil) - v obchodoch siete Magnet akciu na to - 99 rubľov za ks - Podiel až 3. júla. Predtým to bolo ťažké nájsť tento čaj v predajniach (nie len ja si sťažovať).
Pred večerou, keď počasie nie je daždivé, a dokonca aj slnko poteší nás s návštevou, sme sa rozhodli vziať na prechádzku pozdĺž lesných ciest. Táto vôňa neoznamovateľné v lese po daždi. Opäť zhromaždil hrsť jahody a čučoriedky bit. Je potrebné preskúmať hlbšie miesta v lese a je zámerne ísť bobúľ. Ale myslím, že máme pred sebou ešte všetko pred sebou - to je naša prvý rok na novom mieste.
Po prechádzke šiel do obchodu. Videl som v našich predajných Mazzoni a rozhodol sa vyskúšať tento produkt (neverte - nikdy neskúšal!)
Ukázalo sa, že niečo také prírodného jogurtu, kyslá. Podľa môjho názoru možno použiť ako obväz na šalát a jesť bobule a pečivo pridali. Teraz budem vedieť a kúpiť častejšie.
Snack som mal 150 g jogurtu a 100 g malín - 130 kcal.
Obed pre mňa dnes najchutnejšie. Dlhú dobu som sníval o tom, špagety v smotanovej omáčke s hubami. A nakoniec sa to všetko zišlo, takže som urobil tento báječný obed.
obed zapnutý 420 kcal.
Mám už predtým v niektorých výrobkoch s vami zdieľa celý rad receptov cestovín (obaja morskými živočíchmi a zeleninou).
Dnes chcem len stručne povedať, ako som sa varené špagety. Počet výrobkov uvedie 1 porciu (porcia dopadlo celkom veľký!).
Tak varu špagiet 50 g suchej forme tvrdej pšenice. Kým varené špagety na non-stick panvicu smažiť cibuľu, pridajte do neho 100 g húb (mal som mrazené líšok). Soľ a korenie podľa chuti. Akonáhle sú huby varené, pridajte nasekaný cesnak, niekoľko strúčikov a lyžicu kyslej smotany 10%. Potom pridáme špagety, ktoré sa už varené v tej dobe, a miešajte. Pri poskytovaní posypeme syrom - 30 gramov.
Dnes som urobil ja druhého a popoludňajší čaj Maliny (200 g) - 90 kcal.
Vajcia večera Aj z dvoch vajec s tvarohom (30 g) a paradajok (60 g) - 300 kcal.
Tak príliš leniví na seba variť, sa rozhodli urobiť praženicu, to nepotrebuje veľa času. Najmä vo večerných hodinách a strávil nejaký čas druhého dňa prinútila tvaroh tvarohový koláč s malinami, bude to zastrčiť do raňajkách a desiatu.
Celkom za deň som napísal 1290 kcal.
Voda sa pije s ťažkosťami, ale všetky rovnakou rýchlosťou (30 ml na kilogram telesnej hmotnosti), sa snaží piť.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!