Zdravím všetky chudnutie na svojom kanáli!
Pre tých, ktorí sa prvýkrát prišiel do mojej domovskej stránke.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu48 kg.
Konečne piatok! Nechcem sa radujú, že sa vydaril ako šťastný piatok. Piatok - predzvesťou, to je naposledy, to je deň, kedy je práve možné, aby plány na víkend.
Ale piatok - je to deň, kedy budem musieť dokončiť všetku prácu, takže to nie je moju pozornosť na víkend.
Takže dnes som skoro celý deň pri počítači.
Raňajky je môj dnes - dve Pohanka chleba (25 g) s tvarohom (20 gramov) a rybie pasty (40 g). 110 g tvarohu tortu čučoriedkové pod Jasmine Green Tea. Pri raňajkách na jedlo čas je potrebné vypiť vitamíny a omega-3 kapsule.
raňajky prišla 420 kcal.
Dnes som nepriniesol nič zaujímavé, ale veľmi zaujímavú prácu na počítači. Nepozorný z práce ísť na zenu a čítať komentáre a odpovedať na vaše otázky. A dobre, samozrejme, zamknúť najmä znudené nenávidiaci, mám rád túto vec).
Na desiatu mám dnes 40 g syra s tenkou raž žemli (40 g) - 170 kcal. Veľmi podobne ako syr.
Aj dnes som bol vyrušený z práce uvariť večeru a na čiastočný úväzok večera pre tých, ktorí vynechal večeru doma).
Na obed som mal 180 g varených zemiakov a 200 g kuracej pečene dusené na smotane so zeleninou.
obed zapnutý 360 kcal.
Po obede som išla pre podnikanie a nakupovanie, a vrátil sa včas na večeru.
Večera Aj paradajkový šalát (120 g) a uhorky (60 g), plnené párkom a balsamico (mleté kuracie prsia, korenín a bylín, 160 g).
Viem, že by sme nemali mať bobule a ovocie vo večerných hodinách, ale meria sa sami 200 g čerešní. Veľmi podobne ako čerstvé čerešne, čerstvé z trhu. Preč sú dni, kedy som bola vydesená a na váhe teraz chápem, že keď prišla voda a zmizol. Možno, že to je zle, ale ja radšej doprajte s čerešní v noci a voda sa tam, kde to pôjde preč.
Ukázalo sa, že na večeru 280 kcal.
Celkovo vzaté, deň, keď som vyhral v 1230 kcal.
Miera pil vodu (odporúčanej dávky vody, - 30 ml na kg telesnej hmotnosti).
Chcel som sa venovať večerné námahe, ale nedokázala prinútiť. A to všetko preto, že pred pár dňami som začal robiť nielen bar, ale to sťažil, pridávať nejaký pohyb. V slovách, ja ani neviem, ako to vysvetliť na vás - stojace v bare otáčať boky na podlahu zo strany na stranu. A lakťom vyliezť na plný paží Striedavo.
A potom, čo taká komplikácie pásy mám niekoľko dní pocit, boľavé svaly, kde som ani nevedel, že ich mám)).
A urobíte baru? Veľmi dobrý výkon pre širokú tón a napäté telo, a vezme toľko času.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!