Zdravím všetky chudnutie na svojom kanáli!
Pre tých, ktorí sa prvýkrát prišiel do mojej domovskej stránke.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 47 kg.
Môj raňajky takto skoro (cez deň). Preto tento rýchly chlieb sendviče Borodino (70 g), s rybím pate (50 g). Počas raňajok, nezabudol som piť omega-3 a vitamíny. A obľúbený zelený čaj s jazmínom zahreje v daždivom a chladnom ranu.
raňajky prišla 350 kcal.
Mimochodom, často počujem, že to je omega -3 nie je dosiahnutá alebo reakcia organizmu na neho podivné ihneď po použití. Pôvodne som bol tiež reakciou na omega -3 nie je úplne pozitívna. On to vyjadrené v pálenie záhy a všetky pôžitky z jej obsluhou. To všetko skončilo v deň, keď som si prečítal odporúčanie jedného lekára pre príjem kapsule Omega-3. Je doporučené piť omega-3 pri stole pri jedle čase (nie po ňom, ale to bolo v priebehu). A od chvíle, kedy som začal týmto odporúčaním, všetky nepríjemné okamihy spojené s pálením záhy zastaviť. Môže niekto prísť vhod!
Škaredé počasie nás núti cez víkend doma. Na jednej strane možno rozoznať domáce práce a odpočinku. Ale rovnako ako teplo a slnko. Rád by som plávať a opaľovať sa. Ale pri pohľade na predpoveď počasia pochopiť, že tento rok v lete je nutné zachytiť okamih, kedy sa môžete kúpať a opaľovať, pretože nebudú stačiť. Aj keď počasie tak nepredvídateľné... chcem veriť, ešte v tom najlepšom.
Nedávno som pripravený koláč s tvarohom a čerešne, ktoré som miloval, a rozhodol som sa ju znova piecť, ale použité čerešne a marhule.
Snack som mal - 200 g tvarohový koláč s tvarohom a marhuľami - 215 kcal.
Na obed šalát zelenina: paradajok a uhoriek, 100 g, 25 g krému na sebe s 10% a kebab z hovädzieho mäsa (200 g), opekané na elektrogrile.
Dnes som si spomenul, že máme tak veľkú kuchyňu pomocníka ako elektrický gril a rozhodol sa dostať do práce naplno.
obed zapnutý 425 kcal.
K večeru som mal kebab z kuracieho mäsa (200 g surového), varené na elektrogrile a zeleniny - paradajky a uhorky - 200 g s octom balsamico.
večera prišiel 280 kcal.
Celkovo vzaté, v deň nazhromaždil 1270 kcal.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!