Zdravím všetkých diétu!
Nedávno som pripravila predkrm z restovanou zeleninou s cesnakom.
Mnohí budú pripomínať ajapsandali, ale nazývať ako má verzia občerstvenia do ruky nie je aktivovaná. Hoci variácie ajapsandali obrovské množstvo.
Kým sezóna zeleniny, myslím, že musíme vyskúšať všetky pokrmy z nich.
Preto navrhujem vám recept na desiatu z pečených zeleniny.
Potreboval som:
- 1 malá cuketa (300 g)
- 2 malý baklažán (250 g)
- 2 papriky (250 g)
- malé paradajka (130 g)
- 2 stredné strúčiky cesnaku,
- soľ, čierne korenie podľa chuti
- Olivový olej (5 g),
- obľúbené čerstvé bylinky (Mala som len zelenej cibuľky doma, bolo by dobré pridať petržlen alebo koriander).
Gramov recept je určený pre tých, ktorí veria KBZHU.
Príprava.
Cuketa, baklažán a korenie, Zbalil som do objímky a poslaný do pečieme v rúre pri 200 g Pečieme asi 40 minút do mäkka.
Restovaná zelenina a trochu dostal chladené, takže môžete odstrániť kože z paprík a baklažánu.
Čistiť zeleninu a znížiť ich priemer pridaním všetko v miske.
Nemám pečená paradajky a jemne ju nasekať čerstvé pridaním všetky zeleninu, rovnako ako cesnak s bylinkami.
Soľ, korenie, pridajte iba 5 gramov olivového oleja.
Dobre premiešajte a nechajte vychladnúť až do konca a naliehať.
Dobrú chuť!
Veľmi chutné s celozrnné žemli alebo nejaký chleba.
A tí, ktorí majú radi veľmi baklažánom - cuketa môžete vybrať a nahradiť ju s baklažánom. Len si nie som fanúšik baklažán.
KBZHU 100 g: K - 25 B - 1, M - 0,6, y - 5.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!