Zdravím všetky chudnutie na svojom kanáli!
Pre tých, ktorí sa prvýkrát prišiel do mojej domovskej stránke.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu49 kg.
No, počas plavby po rieke klesne pod 1300, a nie nižšie ako 1400 kcal. To je, ako som tvoril poslednú -To stanovisko k ďalšej ceste.
Deficit bude, hmotnosť by mala postupne klesať. No, ťažko sa starať o pleť, ktorý nebol ani náznak toho, že sa kedysi tiahla z nadváhy.
Deficit bude, hmotnosť by mala postupne klesať. No, ťažko sa starať o pleť, ktorý nebol ani náznak, že sa rozpínala od nadmernej hmotnosti.
Môj raňajky dnes skladal zo sendviča na celozrnný chlieb (70 g) s maslom (5 g) a kapor kaviár (30 g), rovnako ako sendvič s rybie pasty (25 g).
Raňajky ma priviedla 360 kcal.
Počas jedla dobe som pil vitamíny a omega-3 kapsule. All spláchol so zeleným čajom s jazmínom a išiel do práce na počítači.
Dokonca aj jednu šálku zeleného čaju, vzal som so sebou do počítača a meria sa až o 50 gramov dáta s kosťou - celý deň práce na počítači - 140 kcal.
Mimochodom, o šálku čaju.
Vždy som hovoril, "tea glass" / naliať "pohár čaju." A môj manžel a ja som o tom vždy kontroverzné, pretože to vylieva "šálka čaju". A čo hovoríte, a ako? Podľa môjho názoru šálka čaju už nie je vhodný na objem, ktorý pijeme čaj a zvuky ako niečo aristokratické alebo čo?)).
V 11 hodín mám ako obvykle olovrant (ak samozrejme, že som doma a všetko bude ako obvykle).
Na občerstvenie bolo jogurt (150 g), kakao a slivka (70 g) - 145 kcal.
Obeda, a pre niekoho na večeru, pečené kuracie stehno I - stačí pridať soľ, cesnak, čierne korenie a horčica kukuricu a poslal ho do rúry, kým varené. Bočné pokrm z varených zemiakov, ktorý je tak bojí schudnúť... a to je to, čo urobil pre nich chudák.
Obed - 170 g kuracie paličky (konzumácii bez kože, kosti hmotnosť) a 200 g varených zemiakov. A niektoré druhy zeleniny: 100 g paradajok, 60 g a 50 g uhorky reďkovky.
mám večeru 365 kcal.
Po obede na prechádzku a išla do obchodu, bolo nutné kúpiť chalupu na squash hrniec na večeru a možno na nálade variť niektoré z nich - niektoré tvaroh občerstvenie.
A konečne, moja obľúbená čokoláda je 75% akcií! Čakal som na túto akciu - a je to tu! To je škoda, musím kúpiť produkty, ako je čokoláda, napríklad, nie sú nevyhnutné pre plnú cenu. Tak som sa kúpiť iba akcie.
Samozrejme som išiel domov a pili zelený čaj s 15 g 75% horkej čokolády - 80 kcal.
A pripravte sa na večeru squash kastróla, veľmi sa mi páči na večeru, ktorá je nevyhnutná.
300 g tekvice Pekáče so syrom (tentokrát Adyg použitá bez zelených) - 290 kcal.
Piť vodu v množstve odporúčanej normu 30 ml na kilogram telesnej hmotnosti.
V deň, keď som napísal 1380 kcal. Plánovaný koridor mi padnú. Pokračuje.
Odkaz na squash kastról recept.
Odkaz na recept celozrnný ražný chlieb.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!