Zdravím všetky chudnutie na svojom kanáli!
Pre tých, ktorí sa prvýkrát prišiel do mojej domovskej stránke.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu49 kg.
Takže minulý víkend. Napriek tomu, že v lete nie je spokojný s naším región potrestanie teplo a dážď, ale to je niekedy možné počas víkendu a včas, aby sa prejsť.
Tento článok sa zameria na sobotu.
Mali sme dobrý čas v sobotu, že nechcel dotknúť s počítačom, nieto napísať článok, tým viac času a nebolo na ňom. Rozhodol som sa usporiadať pravidelnú víkend, bez počítačov, klikiháky, a podobne.
Preto vaše dojmy a môj neštandardné ponuku v sobotu, som zdieľanie s vami dnes.
V sobotu ráno začala zrovna ružovo. Skoro ráno sme museli ísť do Moskvy zubára manžela.
Mal raňajky sendvič na ražný celozrnného chleba (30 g) s rybie paštéty (30 g) a tvaroh koláč s višňami (s celkovou hmotnosťou 140 g bol tvarohové, ale jedol polovica iba).
Raňajky sa obrátil na mňa 350 kcal.
Vitamíny a omega-3 počas jedla času, zelený čaj, a som pripravený na nový deň.
A sme späť do Moskvy v zubnom lekárstve. Kým som čakal na svojho manžela zubného lekárstva (asi dve hodiny) - Idem do blízkeho parku. Napriek tomu sa Moskva míňa obrovské peniaze pre záhrady a terénne úpravy. Počas doby, keď žijem tu, v mojich očiach, zarastený park premenil v krásnej rekreačnej oblasti. A postupne zlepšenie práce sa pohybuje ďalej a ďalej. Ale to je pre ďalších mestách ublížiť.
Od 12 hodín už hlad, a tak som sa vrátil k autu a snack banán (bol lúpané 150 g) - 100 kcal.
Potom, čo jej manžel bol prepustený, budeme konzultovať a rozhodol sa ísť na prechádzku. Počasie, keď sme mohli, a nie príliš dávno na ENEA. Cesta tam a šiel.
ENEA - jedna z mojich najobľúbenejších miest v Moskve zo všetkých možných chodia vybrať na prechádzku do ENEA (s výnimkou, samozrejme, nové miesta som nebol).
Skôr, Ukázal som ti obrázkové obnovil studne. Dnes sme rýchlo prešli hlavnej triede a pod vedením "veľkého kruhu" - ktorá prichádza menej ľudí.
Ísť hore, sme sa, samozrejme, veľa. Manžel po anestézii by tam nemali byť po dlhú dobu, a rozhodol som sa ho podporiť. Dokonca aj vaša obľúbená zmrzlina, ktoré dopriať raz za VDNH, neskúsil.
Po prechádzke sme išli k rodičom jej manžela, písanie s vkusnyashek.
odmenil som sa valí! Nepamätám si, kedy naposledy jedol.
A áno, zjedol som ich všetky! Oni boli o niečo menej ako 0,5 kg! Po prvé sme jedli len niekoľko hodín až 17, boli strašne hladný. A toto je moje obľúbené rožky)
Aj zaznamenané na rožky 850 kcalAj keď by mal byť ešte nižší.
Ako výsledok, v sobotu, vzhľadom k obrovské množstvo rolí, dal som 1.300 kcal! Myslím, že zajtra a pozajtra typu I v hmotnosti v dôsledku vody, ktorá oneskorí rovnaké rožky a sójovú omáčku. Ale. K dispozícii je deficit kalórií. Proces spaľovania tukov by nemalo zastaviť.
A ak ste podvádzať a otminusovat mojom chodenie - to bude asi mínus 800 kcal. Ale nerobím to!)
A našiel som to na 21 000 krokov - toto je môj osobný rekord, pretože sa objavil v mojom fitness náramok.
Jediným pravidlom vody v tento deň nepijem.
A vo večerných nôh bzučalo to aspoň myslela - Nemám vstať ráno z postele).
To je, ako sa môžete nechať rozmaznávať s cukrovinkami, popisovanie je vo svojej kalórií deficitu a schudnúť. A tie sú stále sedí na diétu kapusty s panvicou?
Mimochodom, snímku "to" na koláži sa tiež vykonáva na výstavisku pred reštaurovaním. Je symbolické, že?).
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!