Zdravím všetky chudnutie na svojom kanáli!
Pre tých, ktorí sa prvýkrát prišiel do mojej domovskej stránke.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu49 kg.
Niečo piatok prišiel a ja nie je šťastný. aj plán niečo nedáva zmysel, s takým počasím. A tak sa chcete niekam dostať - a potom pešo do svietilo slniečko a bolo teplo. Ak chcete pocit, konečne leto.
Je tam jeden teplý a slnečný? Viete, ja vám závidím!)
Hoci som žiarlivý človek prijíma, ale poviem vám o ich ponuke, nie je chamtivý rovnaká).
moje raňajky - obľúbené sendviče na celozrnný ražný chlieb (chlieb sa ukázalo oveľa už 100 g) s rybie pasty (40 g) a syrom (20 g). Počas raňajok, pijem vitamíny a omega-3 kapsule. Ako som už vypracovaný vašu pozornosť na potrebu chopiť omega jedlo, potom budete sa predišlo týmto dôsledkom, ako je pálenie záhy alebo rybie chuť po raňajkách. Jedol som sendviče s pohár zeleného čaju s jazmínom.
Raňajky je zapnutá 440 kcal.
Dnes, keď som zase celý deň pri práci na počítači.
nepozorný som len pre varenie.
No, dnes som Krivoruchko. Rozhodol som sa piecť sami tvaroh tvarohový koláč s čerešní a kazí im, viete si predstaviť? Uponáhľanej a slepé koša fuk. Výsledkom je, že mám všetko rozprestrie na silikónovú podložku a dať dohromady nejaký košov kusom nie krásna. Ale ja stále jesť, pretože chuť - to je niečo)!
Zelený čaj desiata s tvarohom koláč s cherry - 150 kcal.
Dokonca aj dnes pripravuje niečo ako ajapsandali (asi mnohí z vás vedia tento lahodný desiatu zeleniny). Dúfam, že budeme mať dosť na niekoľko dní ho.
A na večeru, varené Aj bulgur so zeleninou a kuracím mäsom. Už som zdieľal s vami recept ochutené bulgur so zeleninou, ale tentoraz som sa pridal kuracie prsia do sýtosti, a zo všetkého proteín bude viac. Dám odkaz na recept na konci.
Na obed 300 g bulgur so zeleninou a kuracím mäsom a pár lyžíc zeleninové desiaty (no, to nesnažia svoj majstrovský čerstvo uvarené?).
obed prišiel 350 kcal.
K večeru som zdržiavala od včerajška i squash hrniec. Páči sa mi to viac v zime. Takže som ani ohriať. 300 g tekvice rajnice a pár lyžíc občerstvenie od zapečené zeleniny s ražných chlebov - 280 kcal.
Stále som mala dostatok náhradných kalórií, tým viac, že som sa rozhodol ísť na 1400 kcal na chvíľu, takže pokožka zľahka dotiahnuť. Nastal čas, kedy je hlavná vec, nie je rýchlosť chudnutia a počet vyradených kilogramov, a čo je najdôležitejšie kvalita tela. Hovorím to znova, aby sa zabránilo zbytočné problémy zdvihnutý kalorazh prečo, prečo sa (snáď) hmotnosť sa stal pomalšie dobre, a podobné problémy. Strácam váhu pre seba a svoje zdravie, skôr než na to, čo by musel meniť názvy tsiferki článkov každý týždeň).
Opäť som si uvedomil a presvedčil svojím príkladom, že náhlenie k strate hmotnosti problém s ničím.
Nepozorný).
Takže som mal voľné kalórie a rozhodol som sa oddávať (noc, oh, to nejde!!! Vo večerných hodinách, môžete len kapusta lámanie chleba! ) Ďalšie tvaroh koláč s višňami.
Tvarohový 150 g - 170 kcal.
Celkom za deň, kedy som sa dostal na 1390 kcal.
On je pitná voda pomaly. Vine počasie! Takže za studena... dokonca aj voda holodno..leto tiež volal mi.
Odkaz na bulgur recept so zeleninou - voňavé a chutné, skúste to!
Odkaz na receptu celozrnné ražného chleba - veľmi jednoduchý recept, minimum zložiek, ako hlebushek by mal dostať každý.
Odkaz na squash kastról recept - Plnka výbuch!
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!