Zdravím všetky chudnutie na svojom kanáli!
Pre tých, ktorí sa prvýkrát prišiel do mojej domovskej stránke.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu48 kg.
Dnes Poviem vám o mojej ponuke v sobotu.
Ponuka nie je nedeľa, ale nie preto, že som mal loptu a zariadil jej chitmil a rekreácie po celý deň od počítanie a kalórie z vecí, ale preto, že nemajú silu ani v ponuke, a dokonca ani o tom, čo variť, čítať, a dokonca aj niečo na jedenie. Nedeľa I - Deň nedostatočné zdravie. Takže len to zabudni a vyškrtnúť.
Ale to všetko v poriadku.
V sobotu ráno začala s raňajkami. Raňajky sa skladala z dvoch vajec a chleba s pohánky tvaroh (15 g) a rybie paštéty (25 g). U raňajky som vypil všetku svoju Vitaminka a kapsule omega-3. Umyl som sa s zeleného čaju s jazmínom.
raňajky prišla 390 kcal.
Neviem si predstaviť sám seba teraz bez zeleného čaju, aj keď som to nemohol vydržať, ale nejako som sa zamiloval s zeleného čaju s jazmínom, a ak nemáte pocit, že v rannom Popy, že niečo - niečo chýba ku mne).
Skoro ráno bolo daždivé. V noci bol dážď a nechcel zastaviť. A tak sme chceli ísť do lesa, aby sa zistilo, ako je obvyklé, a nájsť aspoň jeden húb. Ale dážď má pokazené všetky naše plány.
Ale teraz hodín do 10 hodín slnko svietilo a môj manžel a ja som stále oblečená "viac elegantné," a išiel do lesa. Tri hodiny prolazili sme v lese. Žiadne huby nebol nájdený, okrem troch muchotrávky, čo - to. Ale keď sme šli na čistinu s čučoriedkami. No, aspoň niečo priniesť domov z lesa. Hovorím vám, že aj fitness prechádzať lesom a zbierať plody.
Keď sme sa vrátili domov, je najvyšší čas to bola večera. No, keď je tu niekto žiadať variť polievku, uvoľnenie ma pred varením.
Na obed - obľúbeného syra polievka s 400 g ražnej chleby (10 g). mám večeru 400 kcal.
Po jednej a pol hodiny po obede som pil 100 ml kávy s mliekom. Dodal, ovsené vločky Nemoloko. Snažil som sa prvýkrát a naposledy. Je to tak nechutné - voda s ovsenú múku, cukor, a stále nič nechápu. Aký zmysel, aby ich nahradili želé tých, ktorí nemajú neznášanlivosť mliečnych výrobkov - Tomu nerozumiem. Marketing naozaj funguje zázraky. 130 g čučoriedok coffee torte. Výsledok predkus na 190 kcal. Táto občerstvenie (najmä káva s mliekom) a bola to moja chyba, perecherknuvshy nedeľu.
A k večeru som mal kuracie prsia, pečené v alobale (200 g RAW) a šalát z paradajok (100 g) a uhorky (60 g), ochutený balsamikovým octom a bylín, ktoré sa stále snažím rast na balkón.
večera prišiel 300 kcal.
Celkom za deň obrátil 1280 kcal.
Pugh aktívne vody (odporúčanej dávky vody, - 30 ml na kg telesnej hmotnosti). Forest dýchala vzduch a ísť hore.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!