Zdravím všetky chudnutie na svojom kanáli!
Pre tých, ktorí sa prvýkrát prišiel do mojej domovskej stránke.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu49 kg.
Nedeľa raňajky. Na jeho meno založené môžete snívať si niečo slávnostného a chutné. Je to deň, kedy sa všetky domy a spali spolu pri jednom stole na raňajky ochutnať niečo špeciálne. Ale teraz otvor oči a krásny obraz ide ako sen.
Všetky vajcia a sendviče - jedli, spokojný a vy môžete urobiť ešte zaujímavejšie veci ako jesť jedlo).
Podarilo sa mi spustiť v sobotňajšom obľúbeného obchodu a kúpiť si tam celozrnný chlieb z naklíčených zŕn a kaviáru tresky. Musím povedať, že vajcia z BB som nebol preč. Príliš suché pre mňa a nie slaná. Tí, ktorí odmietli soľ vôbec - to je plus. Ale ani jeden z nich, takže aj naďalej kupovať vlastné poter kapor break-až povedala mi prišlo na myseľ, viac ako ktorákoľvek iná.
Takže moje raňajky - vyprážané vajcia z dvoch vajec a sendvič na celozrnný chlieb (30 g) s ikrami tresky (25g).
U zeleného čaju, ktorý som po obede vypil po dlhú dobu - 15 g čokolády 15%.
náhodou raňajkách 410 kcal.
Snack bolo tenké raže bochníky (10 g) a ikry tresky (40 g) - 90 kcal.
Pred večerou sa rozhodol ísť na prechádzku v jeho háji, pretiahnuť nohy po včerajšku skúmaní ENEA a nohy na niečo takého počtu krokov bolieť trochu. Je nutné priviesť k životu! Najmä v poslednej dobe, moja prechádzky nie sú najlepšie - 6 - 8000 vo všetkých. A potom už len 21.000 krokov za deň.
Na obed - ľahký kuracia polievka (400 g) s cestovinami durum (35 g ako hotový výrobok).
A celozrnný chlieb (30 g), čo sa mi rozmazal predkrm z restovanou zeleninou (50 g).
Celková obed zapnutý 270 kcal.
Rozhodol som sa, kým je čas pripraviť sa na rannú ovsené banánov tortu so škoricou a jablká.
A čo si o tom myslíš? Samozrejme sme to skoro všetko čaj okamžite zjedol. Zostal som u jedného kusu zajtra. A jeden kus Všetci jedli na akési občerstvenie.
Hovorí sa, že PP alebo PP pekáča nechutí dobre. Jo, tak to nie je dobrý vkus, že sú radi, že jesť tie, ktoré nie sú na PP a nie schudnúť.
Nosh - ovsyano a banán koláč so škoricou a jablká90 g - 150 kcal.
A na večeru všetko pečené kurča v rúre a nakrájaný zeleninový šalát - nie je správne jedlo pre celú rodinu)?
Večeru - pečené kuracie prsia (180 g pripravené na použitie), s paradajkový šalát (100 g) uhorky (50 g) a syrom Adyg, naplní 5 g olivového oleja.
večera zapnutý 360 kcal.
Celkom za deň prišiel do 1280 kcal.
Snažil som sa piť vodu odstúpiť nadbytok, nahromadené po včerajšom fláme s Rola.
Stále tráviť čas koži, pomáha to dohnať. Novootvorený pre seba masážnu funkciu nášho zalievanie duša - je teraz aktívne používať.
Ako som plánoval, cvičiť koridor v 1300-1400 kcal denne a takmer nemožné. Aj schudnúť v žiadnom zhone, ale ja som v procese chudnutia.
Odkaz na receptu celozrnného chleba.
Odkaz na článok na výrobky pre starostlivosť o pleť pre chudnutie.
Odkaz na recept ovsené banánov tortu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!