Zdravím všetkých diétu!
Pre tých, ktorí sa prvýkrát prišiel do mojej domovskej stránke.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu49 kg.
V koľko hodín čakám na víkend, so zameraním na počasie a akej dobe môžem počasie podvádzanie. Tu je druhý po sebe idúce týždeň sľúbil, teplý a slnečný víkend. Pozerám sa už znovu dažďom a teplo sa posunie o ďalší týždeň. Cítim hrdinka filmu "Vráť sa zajtra" - zajtra bude určite teplo a slnečno.
B - 100 g PP Achmata jedno vajce a paradajok (60 g). Pri raňajkách, len povinná nápoj vitamíny a omega-3 kapsule. A zelený čaj dokončí raňajkách.
A ďalšie šálku čaju a 15 g čokolády 75%, vzal som so sebou na počítači, ktorý by práca na počítači bolo sladšie).
Dnešné raňajky s čokoládou zapnutá 355 kcal.
Jedální dnes jablká (180 g) - 85 kcal.
Dnes sa tak stalo, že som nevedela, čo mám jesť na obed a nebolo premyslené vopred mojej ponuke. Potom, čo sedel trochu zmätené, ja rýchlo prišiel menu aplikácie dnes dostupných výrobkov, a rozhodol, že na obed budem mať špagety so syrom.
Takže, večera - špagety (60 g za sucha) a 50 g syra (Vzal som normálny svalím) - 355 kcal.
A posledný kus tvarohom a jablčným kastróla (105 g) so zeleným čajom sa najem ako občerstvenie pri práci pri počítači - 105 kcal.
Podľa, nie je dobrý zvyk, že majú počítač. Ale tí, ktorí sú spojené s takú prácu, a to aj v prípade, že je dôležité v prípade, že idea išiel, alebo či je inšpirácia - Rozumiem.
K večeru som poslal piecť kuracie prsia (200 g surovej) a krájaná zelenina (papriky - 100 g a paradajky - 130 g).
večera zapnutý 300 kcal.
Okrem toho, chlieb obce v priebehu dňa s oranžovou a mätou na 100 kcal.
Celkom za deň ma dnes 1300 kcal.
Vypil rýchlosť vody, dnes je voda a zelený čaj tvorili rýchlosťou 50/50.
V tomto počasí, kedy niekoľkokrát za deň, a to nielen dážď a búrky, a je len na cvičenie doma.
Odkaz na recept PP Achmat.
Odkaz na recept tvarohom a jablkový závin.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!