Zdravím všetkých diétu!
Pre tých, ktorí sa prvýkrát prišiel do mojej domovskej stránke.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu49 kg.
Aj naďalej držať na chodbu v 1300-1400 kcal.
Je zaujímavé, na budúci pondelok Urobím mínus 50 kg Do budú musieť počkať o niečo dlhšie.
V podstate mám celý pol mesiaca vidieť na váhy hýčkané postavy 82,2 kg. To bolo potom, že môj výsledok v chudnutí bude jubilejný "-50".
A len niečo málo cez pol mesiaca - voľno. Vtedy môže byť Takže prísť osláviť výročie tohto druhu ako -To fandiť sám ešte viac motivovať a naďalej chudnúť ďalej.
SEAS prázdniny nám predtým ani nesnívalo s naším hypotéky... no, dobre, takže prísť s niečím.
A zatiaľ čo sa pomaly chudnutie.
Na raňajky sendviče s celozrnný chlieb (70 g) naklíčené obilie (to je to, čo môžete hlebushek dokonca kúpiť v našom obľúbenom BB) rybí paštétou (50 g) a 15 g 75% čokolády od zeleného čaju jazmín.
raňajky prišla 430 kcal.
Dnes popoludní som nemal prácu a musím chodiť trochu, ale na spiatočnej ceste, šiel do obchodu pre syry. Aj pripraví sladkosti znova.
Snacking jablko a zelený čaj bochník (15 g), a zabudol urobiť fotografiu. Vzhľadom k tomu, jablko skhomyachila pri varení tvaroh a jablkový závin, a potom pri varení usrkával čaj a vzal chlieb. Ale napriek tomu som si spomenul, spočítané a zaznamenané!
snack zapnutý 100 kcal.
Mimochodom, som si kúpil na vzorke chleba veľkoryso s oranžovou a mätou, občas pohrať s čajom. Nepáčilo sa mi, ako je nijako zvlášť cítil chuť pomaranča a mäty. Ale je nutné jesť až na čaj.
Ale rovnako ako vo vzorke kúpil chlapíci chlieb s koriandrom a rascou (tenký) - tak išli rovno, nie dotieravý chuť korenia, jemnejšia a nie je tak ťažké.
Tu, akcie v obchodoch so mnou. Skúste akýkoľvek nezmysel).
Obed som zhromaždil z toho, čo bolo. A sa varí pohánka (100 g), kus kuracie kastról s hubami a syrom (130 g) a kusom kuracie prsia (70 g) zostala z výstupu Aj pečené kura. A rozhodol som sa pridať pol paradajka všetkým tento "vrece" riadu.
obed zapnutý 335 kcal.
Po obede som sa sám inú desiatu - tvaroh a jablkový závin. Po dlhú dobu som neurobil takú rolu. Pred časom, takmer každý deň pripravujem ako seba a rodinu. Ako všetci - to nemožno vrátiť, ale pochutina bomba)! Kto to skúsil - dať odkaz na recepte u konca.
Snack - 80 g tvaroh a závin - 80 kcal všetko!
A na večeru mám 180 g ready-made kuracie prsia, pečené vo fólii (fólia sa vyrába v mnohých šťavnatejšie a krehkejšie kuracie prsia), šalát paradajka a uhorka (spolu 150 g), naplnený 5 g olivového olej.
A práve v okamihu, keď naozaj chcel, no, to nie je sila - na raž bochník slanečka (40 g).
večera prišiel 390 kcal.
A to všetko kvôli my teraz jesť pečené zemiaky s hubami a jej ľahko solené slede. Zo zemiakov Aj odolávajú s ťažkosťami, sleď konechno..a rozhodlo dopriať.
Mimochodom, ani piť vodu vo vedrách a potom, no, docela solené sleď bol. Ale vpísaný do KBZHU, rozmaznávať, upokojí vašej knihy prianí a bez narušenia (a náhle v noci by išiel a zjedol zvyšok sleďa a pohltil nej smažené zemiaky?). Ľudia sa ma často pýtajú, čo robím, aby nedošlo k niečo rozbiť. Tu je pre vás a odpoveď bola iná.
Za celý deň som napísal 1335 kcal.
Pokusu bežnej pitnej vody (30 ml na kilogram telesnej hmotnosti).
K starostlivosti o pleť.
Tu som pripomenul pripomienok vákuové masážnymi lavicami. Niekto sa snažil? Podeľte sa o svoje skúsenosti. Chcem kúpiť dlhú dobu, môžu pomôcť kožu ešte rýchlejšie dohnať, a všeobecne mať pozitívny dopad na kvalitu tela.
Čakám na vaše komentáre!
Odkaz na recept tvarohom a jablkový závin.
Odkaz na článok na výrobky pre starostlivosť o pleť pre chudnutie.
Úprimne si už pohľad na fotografiu "na" - neverila som to bol ja. Ako môžeme hyzdí nadváhou.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!